Du har sikkert vært i en situasjon der du har følt deg veldig nedslått, sint eller trist, og har uttrykket disse følelsene til en venn, familiemedlem eller kollega for å få litt sympati eller føle deg forstått. De ser på deg deretter med beklagelige øyne og sier “du må bare være positiv, så skal du se at det ordner seg” eller “nei, du skal ikke tenke sånt, det er jo andre som har det mye verre!” Du tenker deg om og slutter å snakke om disse negative følelsene, fordi tross alt har de rett, ikke sant? Du sulter ikke, du har et tak over hodet og du har det egentlig ganske bra i et rikt land.
Hva er “toxic positivity”?
“Toxic positivity” eller en “good vibes only”-holdning som jeg liker å kalle det, er en holdning som sier at man skal være positiv eller beholde en positiv holdning uansett hva som skjer. Dette er ofte ikke aktuelt, fordi livet er ikke alltid positiv. Ting skjer rundt deg, og du kan oppleve tap av enten mennesker du er glad i, jobb, eller endringer i livssituasjon. Hvis du uttrykker dine følelser ovenfor dette, kan det være mange som sier at alt skjer av en grunn, at man vare skal holde seg glad og positiv, eller bare “get over it” eller “it is what it is”. Dette er ikke sunt og alt for utbredt nå til dags.
Hvordan er “toxic positivity” skadelig?
Først og fremst viser denne holdningen at det ikke er greit å ha negative følelser. Det får deg til å ugyldiggjøre følelsene dine, og tvinger deg til å bare tenke positivt. Når følelsene dine blir ugyldiggjort, bygger de seg opp, og er da en byrde for din psykiske helse. Sånne byrder i lengden kan føre til depresjon, angst, og andre psykiske lidelser.
“Toxic positivity” kan også medbringe andre negative følelser som du ikke opprinnelig hadde, som f. eks skam. Du kan ende opp med å skamme deg selv eller ha skyldfølelse for å føle negative menneskelige følelser. Andre har det jo verre, så hvordan våger du å klage på at du har det dårlig?
Det er også skadelig fordi det ødelegger genuine og meningsfulle forbindelser med andre mennesker. Når en uttrykker at man bare godtar gode positive vibes rundt seg, tør ikke andre å komme til dem for å snakke om det som foregår. Og det er under disse sårbare øyeblikkene at man skaper organiske og nære forhold, og når disse interaksjonene ikke finnes mer, mister en eller går glipp av mye vakkert.
I virkeligheten er menneskelige følelser en naturlig respons på hendelser som skjer rundt deg. Disse følelsene hjelper deg med å håndtere og respondere på situasjoner som kan være en mulighet for vekst. Du vokser som person når du går gjennom vanskelige situasjoner, og når man ikke får lov eller frarådet til å bearbeide emosjonelle tanker, tar man bort en stor sjanse for vekst.
Hvorfor skjer dette?
“Toxic positivity” er en enkel respons til negative følelser. Det er mye lettere å bare si til noen at de skal holde hodet høyt oppe og alt går bra, enn å prøve å forstå eller håndtere disse følelsene. Det er et tilsynelatende godt svar som i bunn og grunn kan skade mer enn det hjelper. Det er nesten som å putte et skittent plaster på et stort blødende sår: det hjelper ikke i det hele tatt og kan til og med gjøre mer skade.
Det er viktig å tenke på at de som bidrar med å spre “toxic positivity” ofte ikke mener det vondt. De prøver ikke å gjøre skade. Dette er ofte en reaksjon til negative følelser fordi folk ikke vet hva de skal si og fortsatt vise sympati.
Hvordan kan du hjelpe til å unngå “toxic positivity?”
Man bidrar ofte til “toxic positivity” uten å vite dette, og ofte fordi man ikke vet hvordan man skal svare når noen sliter. Hva er noe du kan gjøre i stedet? Ofte holder det bare å høre på hva noen har å si og forsikre dem at det de føler er helt gyldig, og at det er naturlig å føle sånn.
Man kan også spørre hvordan man kan hjelpe hvis man er usikker. “Jeg forstår at du føler deg sånn, og jeg vil gjerne hjelpe. Hvordan kan jeg hjelpe deg?” Har du ikke prøvd denne setningen, kan jeg love deg at en ny verden kommer til å åpne for deg! Ofte er det ikke noe du aktivt kan gjøre for å bidra, men at du hører og forstår er nok. Noen ganger trenger man bare et skulder å gråte på og noen som forstår.
Det er også viktig å huske at sosiale medier bidrar til et unaturlig press til å være positiv, ettersom de fleste bare legger ut det beste i livet sitt på nett. Husk at det er ikke en refleksjon av virkeligheten! Ingen har det så bra hele tiden som man er på sosialt medier, og er derfor et urealistisk standard.
Man skal aldri føle skam ovenfor det man føler, og det er greit å føle seg akkurat sånn man føler seg. Det er hvordan man håndterer disse følelsene som er nøkkelen. Legg merke til hvordan du føler deg, og vær realistisk i hvordan du håndterer disse følelsene. Alles opplevelser, historier og evner er forskjellige, så finn din egen vei!
Til slutt vil jeg bare gå i mot alle normer om å være perfekt i sosiale medier, og virkelig vise dere at ALLE har det dårlig noen ganger, til og med skjønnhetsutøvere som konkurrerer for å være vakker. Det er ikke stygt å gråte, og noen ganger er det akkurat det man trenger!
Klem,
Rebecca
Ønsker du flere slike innlegg om psykisk helse? Følg meg på sosiale medier!
Ønsker du å jobbe med meg! Da må du ikke nøle med å kontakte meg på e-post Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller send meg en melding på Facebook!
