Hei alle sammen, håper dere har en fin dag så langt <3
Jeg vil dele noen tips om søvn til dere som jeg selv bruker, nå som vi har gått inn i et nytt år og vil ha noen forbedringer. Søvn er viktig for både fysisk og mental helse. Hvis du sliter med å få nok søvn, kan disse enkle tipsene fungere!
-
Lag en fast søvnrutine
Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag – selv i helgene. En fast rutine hjelper kroppen din å tilpasse seg og regulere søvnen. -
Skap et rolig søvnmiljø
Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig. Bruk gjerne mørke gardiner for å blokkere ut lys, og ha vinduet litt åpent så du får frisk luft. -
Unngå skjermtid før leggetid
Blått lys fra telefoner og TV-er kan forstyrre produksjonen av søvnhormonet melatonin. Slå av skjermene i cirka en time før leggetid, og gjør noe som får deg til å bli trøtt. -
Begrens koffein og alkohol
Unngå koffein rett før leggetid. Det kan forstyrre søvnsyklusen og gjøre det vanskeligere å sovne eller få en dyp søvn. -
Slapp av før sengetid
Skap en beroligende rutine før du legger deg, som å lese en bok, meditere eller ta et varmt bad. Dette signaliserer til kroppen at det er på tide å roe ned og forberede seg på søvn.
Med disse enkle justeringene kan du forbedre søvnen din i 2025 og våkne opp friskere og mer uthvilt hver dag. Gjerne gi en tilbakemelding om dere prøver det ut!
Tusen takk for at du leste, glad i dere alle <3
Gjerne følg meg på mine sosiale plattformer:
Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram og TikTok: Sofierasmus1
Facebook: Sofie Rasmussen - Miss Norway 2025