Du bør huske at kroppen din er laget til at du skal bevege deg, og dessverre er det flere og flere mennesker som blir skadet og syke på grunn en av inaktiv hverdag! Som resultat av trening vil du gjerne oppleve fysiske endringer i kroppen din, noe som vil gi deg bedre selvtillit og kontroll, som igjen vil ha en positiv innvirkning på din mentale helse! Tiden du velger å bruke på å trene, er tiden du investerer i deg selv og kroppen din♥ Enten du trener for å gå ned i vekt, bli sterkere, få en bedre kroppsform, unngå skader, eller rett og slett fordi du synes det er gøy, er trening bra for din fysiske og mentale helse!
- Trening gjør musklene våre mer effektive i å forbrenne fett og forbedre blodsukkerreguleringen. Når du trener vil musklene tilpasse seg slik at de kan produsere mer energi og du vil holde ut lengre! En av grunnene til at dette skjer er at blodårene rundt musklene blir større, og da leverer vi mer oksygen til musklene, slik at musklene kan produsere mer energi. Styrketrening gjør musklene større og sterkere, og forhindrer dermed skader og osteoporose!
- Trening har en positiv effekt på hjernen fordi den frigjør nevrotransmittere i hjernestammen. Disse nevrotransmitterne bidrar til å påvirke humør, søvn, læring, konsentrasjon og bedre hukommelse. Nye hjerneceller dannes under trening, så trening er en god medisin for å behandle angst, depresjon, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom! I tillegg bidrar trening også til bedre psykisk helse!
- Når du trener hjelper du ditt fordøyelsessystemet og kan bekjempe forstoppelse. Kroppens stressnivå under trening vil bli minimalisert, og dette stimulerer din mage-tarmfunksjon, slik at det blir bedre! Trening kan også hjelpe deg med å ta sunnere matvalg, og fører til en bedre, og enklere fordøyelse.
- Ikke glem at hjertet ditt er kroppens største muskel! Visste du at hjertet ditt blir større og sterkere når du trener akkurat som alle andre muskler? Fettinnholdet i blodet ditt vil bli redusert av trening og dette gjør blodgjennomstrømningen mye lettere! Når blodet flyter lettere, synker også blodtrykket. Å senke blodtrykk og fett kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Hvilepulsen din vil også bli lavere, nemlig fordi et sterkt hjerte pumper mer blod per slag! Musklene tar da opp mer oksygen og fjerner avfall mye raskere.
Ønsker du å være mer aktiv, men synes det er tungt å komme i gang med trening? Det er absolutt ikke slik at du kun opplever positive helseeffekter når du trene mye. Du kan enkelt starte med med å sitte mindre stille og legge fra deg usunne matvaner! Det er viktig at setter kraver som passer til deg selv, og husk at litt er bedre enn ingenting. Ikke sammenlign deg med andre, fokuser på deg, og kun deg selv!♥ Hvis du trener daglig i 20-30 minutter, vil du oppleve store positive forandringer!
Ha troen på deg selv, for du er et supert menneske! Du kan klare alt!