Stigma eller sannhet - Personer med bipolar lidelse er alltid maniske eller deprimerte

Treningstøy fra Stush (Reklame)

Da var det torsdag igjen. Det er litt trist at det bare er tre torsdager igjen før finalen, men det er også tre torsdager igjen til jeg skal holde talen min, som jeg gleder meg masse til.

I dag ønsker jeg å ta opp om det stemmer at personer med bipolar lidelse er alltid maniske eller deprimerte.

Og nei det stemmer ikke! De aller fleste med bipolar lidelse har lange friske perioder akkurat slik som alle andre.

Disse periodene kalles ofte eutymi og for mange er målet med behandling å ha så mange stabile perioder som mulig.

Hvordan øke sjansen for å være i eutymi:

♥ Prioriter en stabil døgnrytme. Legg deg og stå opp omtrent samme tid hver dag. Søvn er en av de viktigste faktorene for mange med bipolar lidelse.

♥ Ta medisiner som avtalt dersom du bruker medisiner. Ikke gjør endringer uten å snakke med behandler.

♥ Lær dine tidlige varselsignaler. For noen er det mindre søvnbehov, mer energi eller økt irritabilitet. For andre kommer depresjonssymptomer først.

♥ Vær fysisk aktiv regelmessig. Det trenger ikke være ekstrem trening, jevn bevegelse kan bidra til bedre søvn, humør og rutiner.

♥ Ha regelmessige måltider. En forutsigbar hverdag kan være nyttig for mange.

♥ Stressmestring. Finn teknikker som fungerer for deg, som mindfulness, meditasjon, pusteøvelser eller rolige hobbyer.

♥ Bygg et støttende nettverk. Familie, venner eller helsepersonell kan ofte oppdage endringer før du selv gjør det.

♥ Lær om egen sykdom. Jo bedre du kjenner dine mønstre, desto lettere er det å gripe inn tidlig.

Hvis du har spørsmål kan du også ringe Bipolarlinjen på 21 99 65 00. Åpningstider er mellom 18–20 hver mandag, onsdag og torsdag♥ 

Klem Synne♥

Ønsker du å samarbeide, støtte eller følge reisen min? 

Stemme på meg som din favoritt? Stem MISSU 17 til 2401 (Koster 20kr)