Fotograf: Charlotte Marie Høivold
Har du noen gang tenkt på hva du spiser, og hva dette gjør med kroppen din?
Hva du spiser er ekstremt viktig både for din mentale og fysiske helse. I følge en bok jeg har lest som omfatter forskning rundt relasjonen mellom mat og helse ble det blant annet nevnt disse 10 gode tipsene:
1) Spis frukt eller grønt til hvert måltid
2) Spis Omega-3 og omega-6 i riktig forhold
3) Spis langsomme karbohydrater (for eksempel fullkornsprodukter)
4) Drikk rikelig med vann
5) Drikk kaffe (1-5 kopper hver dag)
6) Oppretthold sunne mosjonsvaner
7) Spis langsomt slik at metthetssignalene når hjernen
8) Bruk tid på sosialt samvær
9) Reduser inntak av alkohol
10) Bli en optimist
En av mine personlige daglige rutiner er en håndfull med nøtter (mandler, hasselnøtter, pekannøtter, valnøtter og paranøtter) om dagen:
Fotograf: Charlotte Marie Høivold
Ønsker du å være min sponsor, gjerne ta kontakt: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.