Hei dere!
Som jeg fortalte dere tidligere så har jeg fått mensen, og ved siden av det - også mensensmerter. Av og til er de skikkelige runde og jeg føler de overalt, til og med på ryggen. Det føles nesten ut som jeg har skadet ryggen eller noe haha. I går så trodde jeg jo at jeg hadde rundt i ryggen fordi jeg gikk på hælene med dårlig holdning eller noe, men det var jo bare på grunn av av mensensmertene haha.
I dette innlegget vi jeg dele noen tips til hvordan det kan bli bedre! Disse tipsene har jeg funnet på Libresse sine sider:
- Varme får kroppen til å slappe av, og minsker ofte krampene. Et varmt bad, en oppvarmet varmepute eller et varmeteppe der det gjør vondt. Eller knyte et sjal rundt hoftene.
- Bevegelse gjør at krampene kan slippe opp litt. Dans, gå eller gjør en litt hardere yogaøkt – gjør det du kjenner for (selv om du kanskje akkurat nå ikke er så gira på aktivitet akkurat når du har som mest vondt). Fysisk aktivitet kan lindre både smerte og angst.
- Massasje! Superdeilig mener mange, og perfekt når menssmertene er skikkelig slitsomme. Be noen med varme hender massere deg, så pleier krampene motvillig å slippe taket (og det takker vi hormonene for. Berøring gir nemlig ut en hormon som kan virke smertestillende!)
- Spis og sov godt! Det høres kanskje basic ut, men om kroppen er trøtt eller sulten så har den dårligere forutsetninger for å håndtere smerten.
- Kunnskap! Ja, vi vet at dette kanskje høres rart ut. Men om man lærer seg hva det kommer av, eller hva som trigger smertene, så kan dette gjøre det enklere å håndtere den. Så om du skriver en liten smertedagbok kan du kanskje se et mønster som hjelper deg i motstanden mot menssmertene.
Jeg skal også prøve de ut, og se om de funker!