På skolen lærte vi aldri det viktigste - nemlig å elske oss selv. En startet med drømmer om å bli prinser og prinsesser, som skulle bo i eventurlige slott med hår som så like flott ut når vi stod opp. Allerede på barneskolen er det barn der ute som sliter med selvfølelsen. De er redde og usikre. Noen blir mobbet, noen har en udiagnostisert diagnose som gjør hverdagen vanskeligere siden ingen rundt deg forstår at det de kaller dårlig oppførsel er den eneste måten du klarer å uttrykke deg på, og andre bor i et voldelig hjem. Heldigvis er dette noe som er blitt satt mer i søkelyset de senere år, og forhåpentligvis er læren om livet et fag som kommer inn i skolene på lik linje med matte og KRL. For hva er vel matte verdt, om vi aldri lærer å håndetere livet vi møterpunkter til hva du må slutte med/starte med for å bygge en bedre selvfølelse og lære å elske seg selv:

1. Ikke sammenlign deg selv med andre.
   De fleste har noen de ser opp til og ønsker å være. Det vil alltid være noen du synes er penere, smartere, har finere hår, har større suksess, er flinkere på skolen... Slik kunne jeg nok ha fortsatt evig. Realiteten er at vi er forskjellige. Vi er unike alle som en. Du er din egen person. Ingen er nøyaktig som deg, og det er ment å være en flott ting. I det du gir slipp på den konstante trangen til åsammenligne deg selv med alle rundt deg, vil du trives bedre med deg selv. Har du i det hele tatt tenkt på hvem du egentlig er? Hvor fantastisk du er satt sammen som person? Hvem er DU? Her vil de fleste begynne med overfladiske forklaringer og faktaopplysninger. Men du er ikke personen du ser i speilet, det er kun din ytre fasade. Du er ikke et navn, en høyde, kiloene på vekten, et kjønn, en alder eller hvor du kommer fra. Så hvem er du egentlig? Jo, du er favorittbøkene dine, sangen du har på hjernen, interessene dine, ønskene dine og personligheten din. Du er stedene du har reist til og opplevelsene du møtte på veien - gode og dårlige. Så hvordan kan du sammenligne deg selv og din reise med en annen person?
   Ta konkurransen i Miss Norway som et eksempel. Jeg kan ikke gå rundt å sammenlikne meg selv med de andre jentene. Vi er en gjeng veldig ulike og mange jenter, som har sine ting de er flinke på. Noen er ekstremt vakre, noen er super flinke til å skaffe sponsorer og oppdrag, noen er veldig flinke på å snakke med journalister og får gode presseoppslag gang på gang, og noen er en dronning på catwalken. Noen er kanskje til og med veldig gode på alle områdene. Men det hjelper ikke meg i konkurransen å sammenlikne meg med de. Det jeg må gjøre er å jobbe med meg selv, for å bli bedre enn jeg var dagen før. Jeg må kontinuerlig jobbe med mine svakheter og min del av konkurransen.

2. Sett pris på hva du har.
   Vær takknemlig for livet ditt, fordi du er unik. Jo raskere vi lærer å sette pris på oss hva vi har og ta fokuset vekk fra hva vi ikke har, jo raskere innser vi hva det vi har her og nå betyr. Sett pris på at du kan puste, de små tingene i hverdagen, for smilet til den fremmede personen du møter på gaten, og hva du har oppnådd hittil i livet. Finn de tingene som virkelig har betydning og hold fast ved de. Har du ting i livet du er misfornøyd med? Prøv å gjøre noe med det, eller rett fokuset på det positive.
   
   
3. Gi slipp på fortiden
   Du må slutte å ønske at ting skulle vært annerledes. Tanker som "jeg skulle bare...", "hva hvis jeg heller hadde", gjør ingen noe godt. Du kan ikke forandre fortiden. Du har øyeblikket her og nå, og du har fremtiden, så rett fokuset mot hva du har og kan påvirke. Ting er som de er uavhengig av om vi angrer på våre valg, så gi slipp, gå videre og lær av feilene! Husk, du hadde ikke vært den samme personen du er i dag uten feiltakelser.
   
   
4. Start dagen med en positiv innstilling.
   Når du starter dagen med en positiv innstilling, er det lettere å se det gode fremfor det dårlige i situasjoner du møter i løpet av dagen. Det gir deg også selvtillit og utstråling. Sliter du med å stå opp om morgenen? Analyser hva DU trenger å forandre for at det skal bli lettere. Finn ut hva som fungerer for deg, og gjør det. Er du morgengretten? Fins det dager hvor du ikke er morgengretten? Hva var annerledes da? Start dagen med humor - se på morsome youtubeklipp eller hør på motivasjonstaler. Sprett opp å ta fugledansen! Ja, det høres kasnkje veldig teit ut, men når du først har tving deg selv til å hoppe ut av sengen å starte dagen med fugledansen, og har gjort dette strukturert en stund, så kan de ha effekt. Finn gleden som spiser opp grettenheten. Ja, det er lov til å ha en dårlig dag - de dagene har vi alle. Har du hatt en dårlig start? Hvorfor ikke prøve å re-starte dagen kl. 12, 15 eller 18? Snu det negative tankemønsteret dagen startet med.
   
   
5. Fysisk aktivitet.
   Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, som er kroppens eget narkotikum. Hormonet endorfin er nesten alltid til stede når vi er i godt humør, og det kalles derfor for kroppens "lykkehormon". Med fysisk aktivitet menes muskelsammentrekninger, og hvor kraftigere de er, jo mer endorfiner frigjøres. Endorfiner kan også frigjøres ved sansestimuli. Du kan jogge, sykle, gå på ski eller treningssenteret. Fysisk aktivitet er også bevist å ha positiv effekt på stress, smerteopplevelse og kan være angstdempende.
   
   
6. Respekter deg selv
   Vi har alle et moralsk kompass som forteller oss hva vi burde og ikke burde gjøre. Vi har alle lært oss visse etiske retningslinjer å forholde oss til i forhold til hva som er rett og galt. Du vet selv hva som strider mot dine egne verdier, og hva du egentlig ikke ønsker å gjøre, så hvorfor gjør du det? Du vet jo selv at det kun ender med at du fører deg dårlig. Respekter deg selv nok til å lytte til ditt eget moralske kompass, og med tiden vil du innse at du vil føle deg mye bedre om du følger hva du burde gjøre, fremfor hva andre mener du skal gjøre. Hvis du ikke respekterer deg selv, hvordan skal andre da kunne respektere deg?
   
   
7. Samle på lystopplevelser
   Finn ut hva som gjør deg lykkelig og gjør det! Enklere er det ikke. Skriv en liste om du må. Belønn deg selv, og gjør noe du liker hver dag. Det kan være så enkelt som å belønne seg selv med en god film, noe godt, egenpleie, møt venner - hva enn som gjør DEG glad.
   
   
8. Dress up!
   Selv på dine verste dager, når det eneste du ønsker å gjøre er å bli liggende i sengen hele dagen, spise junk å se på tv-serier, men egentlig har mye du skulle fått gjort... IKKE gjør det! Selvfølgelig skal du få lov til å ha en latskapsdag i ny og ne, men ikke gjør det til en vane. Med latskap kommer du ingen vei, og hvertfall ikke nærmere dine mål og drømmer.
   
   
9. Gå ut av komfortsonen.
   Komfortsonen er trygg og fin, men du vokser ikke som person uten å utfordre deg selv og eksponere deg for verden. Du trenger ikke å gå fra å ha høydeskrekk til å hoppe i fallskjerm, det er ikke et jeg mener. Du kan ta så små skritt du trenger, for å komme deg om så bare et lite babyskritt utenfor. Start i det små, hopp ut i større utfordringer når du er klar for det.
   
   
10. Ikke ta ting personlig, MEN.Jeg vet at et ikke alltid er like lett. Ord kan mange ganger såre mye mer enn fysisk håndleggelse. Men å lære seg at ting som blir sagt eller gjort ikke alltid handler om deg som person, er viktig. Noen ganger handler det om personen som sier det. Personen kan ha hatt en dårlig dag, vært igjennom en traumatisk opplevelse eller sliter med seg selv. Ha selvinnsikt nok til å skjønne at du ikke er alt det folk sier, selv om det blir sagt rettet mot deg. Derimot er det viktig å lære seg å motta konstruktiv kritikk. Dette er essensielt for å vokse og forbedre seg.

Denne listen kunne sikkert vært mye lengre, men jeg velger å stoppe der. Det må tas i betraktning at du ikke kan våkne opp en dag og brått bestemme deg for at du skal følge alle de 10 punktene på denne listen, og at du neste uke har lært å elske deg selv. Dette er en langsiktig prosess, og du må sette deg delmål og ta for deg en ting om gangen. Skriv en liste med hva som får deg til å ha dårlig selvfølelse, og velg en og en ting. Kjøp en selvendringsbok, og gjør DEG til et prosjekt.