Hei igjen! Hatt en travel uke så har ikke fått postet så mye men i dag ønsker jeg å ta opp et viktig tema!

I dagens samfunn blir vi konstant eksponert for et ensidig skjønnhetsideal. Sosiale medier, reklamer og til og med filter får oss til å tro at det finnes én "perfekt" kroppstype – ofte den velkjente timeglassfiguren eller at det er trend å være super fit også plutselig blir det en trend å være curvy. Men sannheten er at kropper kommer i alle fasonger og størrelser. Noen har brede hofter, andre har smale. Noen har store ribbein, andre har små. Dette er ikke noe du kan "trene bort" eller "fikse" – det er genetikk.

Likevel bruker mange altfor mye tid på å overtenke småting som strekkmerker, kviser og cellulitter. Men gjett hva? Nesten ALLE har dem. Strekkmerker er bare et tegn på at kroppen din har vokst. Cellulitter? Det er helt naturlig hudstruktur. Kviser? Noe så normalt at det nesten er rart at vi ser på det som en "feil".

Sammenligning er en felle..

Det største problemet oppstår når vi begynner å sammenligne oss med andre – ofte folk vi ser på sosiale medier. Men det vi ser der er sjelden ekte. Vinkler, lys, redigering og posering kan forvandle en helt vanlig kropp til noe uoppnåelig. Det viktigste er ikke å se ut som noen andre, men å bli den beste versjonen av DEG.

Sett dine egne mål

Det er ingenting galt i å trene og jobbe mot en sterkere og sunnere kropp, men målene dine bør være basert på hva DU ønsker, ikke på hva som er trendy akkurat nå. En person med naturlig brede hofter vil aldri få en smal midje som noen med smale hofter – og motsatt. Du kan bygge muskler, bli sterkere og sunnere, men du kan ikke endre den grunnleggende kroppsfasongen din. Og det trenger du heller ikke!

Så neste gang du står foran speilet og finner noe å kritisere, husk dette: Kroppen din er unik, og det er nettopp det som gjør den vakker. Jobb med den, ikke mot den.

ta vare på deg selv! 

takk for at du leste , følg meg gjerne på mine sosiale medier for daglige oppdateringer.

instagram & Snapchat @yasmina_muhic

Hei fine dere , i dag ønsker jeg å ta opp et viktig tema ,nemlig kvinners rettigheter

Det er på tide å slå fast én gang for alle:

- Ingen har rett til å tvinge deg til noe du ikke vil. 
- Ingen skal bestemme over din helse eller kropp uten ditt samtykke. 
- Ingen skal kontrollere hva du har på deg, hvordan du ser ut, eller hvordan du velger å leve ditt liv.

I en verden hvor vi har kommet langt innen likestilling, er det fortsatt én ting som stadig blir utfordret: kvinners rett til å bestemme over sin egen kropp. Uansett hvor vi bor, hvilken kultur vi tilhører, eller hvilken tro vi har, burde dette være en selvfølge – men realiteten viser oss noe annet.

ingen andre enn deg selv skal bestemme over hva du gjør med kroppen din. Likevel ser vi at kvinners rettigheter stadig blir innskrenket, enten det gjelder reproduktiv helse, retten til trygg abort, kroppslig autonomi eller beskyttelse mot overgrep. Kvinner over hele verden møter motstand når de krever sin rett til å bestemme selv.

Samtykke er nøkkelen

Alt handler om samtykke. Kroppen din tilhører deg, og ingen har rett til å røre, bruke eller bestemme over den uten din tillatelse. Likevel ser vi at overgrep, trakassering og maktmisbruk fortsatt skjer hver eneste dag. Det er derfor viktig at vi fortsetter å snakke høyt om samtykke, respekt og grenser – både i relasjoner, i samfunnet og i lovverket.

Abort – en grunnleggende rettighet

Kampen for abortrettigheter er en kamp for kvinners frihet. Ingen skal tvinges til å fullføre en graviditet de ikke ønsker. Retten til trygg abort handler ikke om politikk – det handler om helse, verdighet og grunnleggende menneskerettigheter. Når kvinner nektes tilgang til abort, mister de kontrollen over sitt eget liv.

Vi gir oss ikke!

Historien har vist oss at kvinners rettigheter aldri kan tas for gitt – de må kjempes for, forsvares og styrkes. Vi må stå sammen for retten til å bestemme over egen kropp, for retten til å være fri fra vold, tvang og skam.

Min kropp, mitt valg. Din kropp, ditt valg. La oss aldri glemme det.

vi må ta vare på hverandre å snakke høyt om dette! 

takk for at du leser bloggen min!

følg meg gjerne på mine sosiale medier 

@yasminamuhic på snap/instagram og tiltok 

Mental helse er noe vi alle må ta på alvor, men det er lett å glemme i en hektisk hverdag. Vi er ofte mer opptatt av å ta vare på kroppen vår, enten det er gjennom trening, kosthold eller besøk til legen, men mental helse er like viktig. Når vi føler oss stresset, overveldet eller nedstemt, påvirker det både vårt velvære og våre relasjoner. Derfor er det viktig å sette av tid til å pleie vår mental helse.

Her er fem enkle, men effektive tips for å ta vare på deg selv.

1. Skap sunne rutiner.

Rutinene våre kan påvirke vår mentale velvære mer enn vi kanskje tror. Å ha faste tider for når du står opp, når du spiser og når du legger deg, kan gi deg en følelse av kontroll og stabilitet. Søvn er også avgjørende for mental helse, dårlig søvn kan føre til angst og depresjon. Sørg for at du får nok søvn hver natt og at du har en god søvn rutine.

2. Fysisk aktivitet for bedre mentale helse.

Fysisk aktivitet er ikke bare bra for kroppen, men også for sinnet. Når du trener frigjør kroppen endorfiner, de såkalte "lykkehormonene", som kan forbedre humøret og redusere symptomer for angst og depresjon. Det trenger ikke å være lange treningsøkter, kan være en rask tur, litt yoga eller en enkel joggetur kan gjøre underverker for sinnet ditt.

3. Snakk med noen.

Noen ganger kan det være vanskelig å sette ord på følelsene våre, men det å dele tankene dine med noen kan være en enorm lettelse. Enten det er en venn, et familiemedlem eller en terapeut, det å ha noen å åpne seg for kan gjøre at du føler deg mindre alene. Husk, det er helt greit å be om hjelp, vi er ikke ment for å håndtere alt på egenhand.

4. Vær snill mot deg selv.

Vi er ofte våre egne verste kritikere, og det kan føre til negative tanker og selvkritikk. Gi deg selv ros for de små seirene, aksepter at du ikke er perfekt, og tillat deg selv å gjøre feil. Det er viktig å forstå at du er verdifull akkurat som du er, og at du fortjener å ta vare på deg selv både fysisk og mentalt.

5. Praktiser Mindfulness og Pusteteknikker,

Mindfulness handler om å være til stedet i øyeblikket, kan du redusere stress og bekymringer. En enkel måte å starte med mindfulness på, er å bruke pusteøvelser. Sett deg komfortabelt ned, lukke øynene og fokuser på pusten din i noen minutter. Denne enkle teknikken kan hjelpe deg med å roe ned tankene og finne ro i en hektisk hverdag.

Mental helse er en kontinuerlig prosess, og det er viktig å sette av tid til å pleie den. Ved å ta små men viktige steg hver dag, kan du bygge et sterkere og sunnere sinn. Husk at det er helt normalt å ha dårlige dager, og at det er lov å be om hjelp når du trenger det. Du fortjener å føle deg bra både i kroppen og sinnet, og det er ingen skam i å prioritere din mentale helse.

ta vare på deg selv å de rundt deg, spør heller om hjelp engang for mye enn for lite.

Takk for at du leser bloggen min gjerne gi meg en tilbakemelding.

Følg gjerne på sosialemedier @yasmina_muhic på tiktok & instagram.

Følg også med på snapchat story for daglige oppdateringer og masse giveaways @yasmin_muhic.

FOTOGRAF: RAYOFNORWAY

Så klart er det det! Jeg har jobbet som modell i over fem år, og jeg kan si med sikkerhet at det har sine oppturer og nedturer. Det er absolutt min favorittjobb, og jeg har hatt oppdrag for alt fra pharma , skincare/sminke og ikke minst  selskaper til treningsklær. Bildene mine har prydet nettsider og plakater, og jeg har vært med på fancy lunsjer og middager hvor jeg har møtt masse flotte mennesker.

Men er det bare luksus? Absolutt ikke.

Når glam og virkelighet møtes

Det er lett å se på modellbransjen som en verden full av glitter og glamour, men realiteten er ofte en annen. Det finnes dager hvor jeg våkner og føler meg helt elendig. Kanskje jeg er sliten, føler meg ukomfortabel i egen kropp, eller bare ikke vil at noen skal se meg. Men jobben min er å bli tatt bilde av – hundrevis av bilder, faktisk. Jeg skal sminkes, styles og settes foran kameraet, uansett hvordan jeg føler meg på innsiden.

Det finnes dager hvor jeg har hatt sammenbrudd og grått rett før jeg måtte ut døren. Men i modellbransjen finnes det ikke plass for dårlige dager – i hvert fall ikke foran kameraet. Sminke kan dekke tårer, og profesjonalisme betyr at du gir alt selv når du føler deg tom.

Å bli tatt bilde av på en dårlig dag

Alle har dårlige dager, men å være modell betyr at du må prestere uansett. Bildene som tas, skal sees av mange – og ingen ser hva du følte den dagen de ble tatt. Derfor må man ha selvtillit og tro på seg selv. Hvis du tviler, vil det synes. Hvis du føler deg usikker, vil det speiles i bildene.

Den andre siden av medaljen

Men la oss ikke glemme alle de fantastiske opplevelsene! Modelljobben har gitt meg utallige eventyr, utrolige klær og muligheten til å se meg selv på nettsider og i magasiner. Å bli gjenkjent på gaten er en spesiell følelse, og det å se seg selv på en reklameplakat gir en helt egen stolthet.

Det beste av alt? Som modell er det du som er verdifull. Klientene trenger deg – ikke motsatt. Du er modellen de har valgt, og det betyr at du bringer noe unikt til bordet. I tillegg møter man utrolig mange flotte mennesker i denne bransjen. Noen av de mest inspirerende, kreative og sterke personene jeg kjenner, har jeg møtt gjennom modelljobber.

Tjener man penger på å være modell?

Mange spør om det er mulig å tjene penger som modell, og svaret er ja! Selv om det varierer fra person til person og avhenger av hvilke oppdrag man får, har min opplevelse vært at man tjener godt. Man får betalt for hvert oppdrag, for hver post på story, hvert innlegg på sosiale medier, og ikke minst kan man få prosenter av produktsalg og timelønn.

Konklusjon

Å være modell er mer enn bare fine bilder og glamorøse eventer. Det er en ekte jobb med høye krav, både fysisk og mentalt. Det handler om å være profesjonell, selvsikker og tilpasningsdyktig – selv på dårlige dager. Men for de av oss som elsker det, er det verdt det. Modellbransjen kan være tøff, men den er også full av muligheter, opplevelser og uforglemmelige øyeblikk.

Så ja – det er definitivt en jobb å være modell. En jobb jeg elsker!

følg meg på mine sosiale medier!

https://snapchat.com/t/wDcnR5Hj

https://www.tiktok.com/@yasmina_muhic?_t=ZN-8u0WOPyGmLW&_r=1

https://www.instagram.com/yasmina_muhic?igsh=MXQyNnkzenNlbzhyaQ%3D%3D&utm_source=qr

For to uker siden startet en helt spesiell reise – meg å kjæresten sin aller første ferie sammen, og destinasjonen var Italia ! for det var nemlig et sted vi har alltid drømt om å dra til,plutselig var dagen der. Nå har vi fått et sted som har blitt vår absolute favorittby. Fra det øyeblikket vi landet og gikk av flyet, føltes det som å være i et levende museum. Hver eneste gate, hver eneste bygning, og hver lille kafé vi besøkte var et kunstverk i seg selv. Jeg ble overveldet av landets rike historie, kultur og den fantastiske atmosfæren.

Italia er uten tvil den mest romantiske byen jeg har vært i. Å gå hånd i hånd med typen min i de sjarmerende gatene og utforske alle de historiske stedene, føltes som å være i et eventyr. Hver dag var så vi noe nytt å ikke minst lærte vi noe nytt – fra de pittoreske plassene til de majestetiske kunstverkene på hvert hjørne. Det var som om byen bare omfavnet oss med sin skjønnhet og historie, det var helt magisk.

 En av de tingene som gjorde opplevelsen enda mer spesiell, var folket. Italiere er utrolig vennlige, imøtekommende og varme. Uansett hvor vi gikk, følte vi oss alltid velkomne. De hadde alltid et smil på lur, og vi fikk alltid hjelp med et vennlig ord eller en interessant historie om stedet vi besøkte. At folkene var så god gjorde gjorde Italia så mye mer spesiell.. Det er noe med Italia som får deg til å føle deg som hjemme, selv om du er et helt annet sted i verden.

 En annen fascinerende del av turen var hvordan italienerne har en så sterk tilknytning til sin kultur, og jeg elsket hvordan maten var en stor del av den opplevelsen. Pistasj var utrolig populært, og jeg ble virkelig hekta. Fra is til kaker og tiramisu – pistasjen var en smak som dukket opp overalt, og det ble en av de tingene jeg aldri vil glemme. Og selvfølgelig, lasagne! Jeg har aldri smakt så god lasagne før – det var så smakfullt og ekte, og jeg kunne spist det hver eneste dag.

 En av mine absolutte favoritter var tiramisu med pistasj, som ga en helt ny vri på en klassisk italiensk dessert. Jeg ble helt forelsket i den, og den ble raskt min nye dessertfavoritt.

 Reisen til Italia var spesielt betydningsfull, da det var min bursdagsgave til typen min. Jeg ville gi ham noe ekstraordinært, en opplevelse vi begge kan se tilbake på som et minne for livet. Det føltes som en drøm å dele dette eventyret sammen, og vi fikk virkelig skapt minner vi vil bære med oss for alltid. Hver eneste dag i Italia ble en tid vi vil minnes for alltid .

 Italia er ikke bare et land, det er en opplevelse. Og etter denne reisen kan jeg si med sikkerhet at Italia har stjålet mitt hjerte. Jeg gleder meg allerede til å dra tilbake og oppleve enda mer av dette fantastiske landet, som ikke bare har blitt min favoritt, men som også er et sted vi har tenkt lenge på å flytte til!.

Det er et land fullt av lidenskap, historie, magi, og ikke minst – fantastiske mennesker. Jeg føler meg så heldig som har fått oppleve alt dette sammen med den jeg er glad i.

Det er en tur jeg virkelig anbefaler!

Takk for at du leser bloggen min!

Følg meg gjerne på mine sosiale medier for daglige oppdateringer fra min hverdag

Snap/insta/tiktok: Yasmina_muhic

Menn er mennesker de også.

I går gikk jeg hjem etter en fin dag med venninnene mine, og på vei hjem fikk jeg øye på en mann som stod lent mot en blokk. Han hadde hodet bøyd ned mot telefonen, og ansiktet hans utstrålte en tristhet som var umulig å overse. Jeg så på ham mens jeg gikk forbi, og merket hvordan over 10 personer passerte ham før jeg kom dit uten at noen så til om det gikk fint med han, og på et eller annet tidspunkt følte jeg bare at jeg måtte stoppe.

Jeg gikk bort til ham og spurte, «Hei, går det bra med deg?» Jeg så på ansiktet hans, og jeg kunne merke hvor mye det betydde for ham at noen bare stoppet og spurte. Først svarte han, «Ja, det går bra,» men det var tydelig at det ikke gikk bra. Jeg sa til ham: «Husk at det ordner seg, uansett hva du går gjennom,» og det var da tårer begynte å fylle øynene hans og han sa han ikke orket mer at det er for mye.

Jeg spurte om han ønsket en klem, og da han svarte med et ja, bryt han helt sammen i gråt. Jeg stod der og lyttet til ham, og han fortalte meg at han hadde så mange problemer som han ikke kunne dele med noen – for «menn gråter ikke». Jeg følte meg utrolig takknemlig for at han åpnet seg for meg, og før vi skiltes, sa han takk. Han sa at det faktisk gjorde dagen hans mye bedre å fikk han til å få et bedre syn på at alt ordner seg tilslutt å at han kan snakke om følelser på lik linje som jeg.

Før jeg dro, sa jeg til ham: «Alt ordner seg til slutt, og det er viktig å snakke om det.» Da jeg gikk videre hjemover, kunne jeg ikke unngå å begynne å gråte selv. Det er så trist å tenke på hvor mange menn som går rundt med uutholdelig smerte, bare for å skjule sine følelser på grunn av et samfunn som sier at «menn ikke gråter». Det er så mange som lider i stillhet, og det får meg til å tenke på hvor viktig det er å bryte ned tabuer og skape et rom der menn kan være åpne om sine følelser uten frykt for å bli dømt. Vi må endre på dette.

Vi delte verken navn eller noe med hverandre og det er ikke nødvendig heller for du kan faktisk redde et liv med en liten handling.

Det er på tide at vi bryter ned de gamle, skadelige mytene om menn og deres mentale helse. En av de vanligste setningene vi hører er «menn gråter ikke». Dette uttrykket har blitt gjentatt gjennom generasjoner og har satt en standard for hvordan menn skal oppføre seg, spesielt når det gjelder følelser. Men hva om vi forteller deg at dette ikke stemmer? At menn, akkurat som kvinner, har behov for å uttrykke følelser og ta vare på sin mentale helse?

Menn er mennesker de også. Vi lever i et samfunn hvor det er blitt forventet at menn skal være sterke, uavhengige, og alltid ha kontroll – som om de aldri trenger hjelp eller støtte. Men virkeligheten er at alle mennesker, uansett kjønn, kan oppleve psykiske utfordringer. Det er på høy tid å anerkjenne at menns mentale helse er like viktig som kvinners.

Fleste menn bærer på en enorm byrde, både mentalt og fysisk, i stilhet.

Når vi sier at «menn gråter ikke», sender vi et farlig budskap. Vi lærer menn å skjule sine følelser, å ignorere tristhet, frykt, eller stress. Følelser som sorg, frustrasjon og angst blir undertrykt, og mange menn føler seg isolerte og alene med sine problemer. Dette kan resultere i alvorlige konsekvenser som depresjon, angst og i verste fall, selvmord.

Men hvorfor skal menn føle at de må holde tilbake sine følelser? Hvorfor skal det være flaut for en mann å gråte, være sårbar, eller be om hjelp? Det er på høy tid at vi åpner opp for samtaler om menns mentale helse, og skaper et rom hvor de føler seg trygge på å være seg selv uansett hvordan de føler seg.

Akkurat som kvinner har menn behov for støtte og omsorg. Å innse at vi alle er mennesker og at vi alle kan oppleve vanskelige tider, gjør at vi kan bygge et mer inkluderende og støttende samfunn. Det er viktig at menn lærer at det ikke er svakhet å be om hjelp, å snakke om sine følelser, eller å ta en pause når ting blir for mye. Å vise sårbarhet er en styrke, ikke en svakhet.

Å støtte menn i å være åpne om sine følelser kan bidra til å redusere stigma og gjøre det lettere for menn å søke hjelp når de trenger det. Det kan redde liv.

Hva kan du gjøre for å skape en forskjell?

Begynn med å snakke om menns mentale helse på en mer åpen og inkluderende måte. Du kan bryte ned gamle stereotyper og være et godt forbilde for yngre menn, slik at de ikke vokser opp med følelsen av at de ikke har lov til å være følsomme. Du kan oppmuntre menn til å dele sine tanker og følelser uten frykt for å bli dømt. Når vi skaper et rom der menn kan være åpne, kan vi hjelpe til med å bygge et sunnere samfunn for alle.

Det er på høy tid at vi slutter å si at «menn gråter ikke» for det er rett og slett ikke sant. Menn har også følelser, og deres mentale helse er minst like viktig som kvinners. Ved å bryte tabuer, øke bevisstheten og støtte menn i å være åpne om sine følelser, kan vi skape et tryggere og mer helsefremmende miljø for alle. For husk: menn er mennesker de også.

det er nesten over 3 ganger så mange selvmord hos menn enn hos kvinner.

dette må bli mer snakket om !

takk for at du leser bloggen min.

gjerne følg meg på mine sosiale medier 

@yasmina_muhic