Visste du at juni er måneden hvor vi retter ekstra oppmerksomhet mot menns mentale helse? I en verden hvor det fortsatt finnes stigma rundt det å snakke om følelser og psykiske utfordringer – spesielt blant menn – er det viktigere enn noen gang å sette søkelyset på akkurat dette temaet.

 Menn er overrepresentert når det gjelder selvmord, og mange sliter i stillhet. Forventninger om å være "sterk", "uavhengig" og "tøff" gjør at mange menn vegrer seg for å søke hjelp når de trenger det som mest. Derfor er denne måneden en mulighet til å bryte ned tabuer og minne hverandre på én viktig ting: Det er helt greit å ikke ha det bra.

Hva kan vi gjøre?
Snakk om det – Å dele egne erfaringer kan være en livline for noen andre.

Lytt– Noen ganger er det viktigste du kan gjøre å bare være der og lytte uten å dømme.

Vis støtte– Oppmuntre venner, kollegaer og familiemedlemmer til å ta vare på seg selv, og tilby hjelp der du kan.

Skap bevissthet – Bruk sosiale medier, samtaler og møter til å sette fokus på temaet.

viktigst av alt spørr heller en gang for mye enn for lite! ⯑

LITEN REMINDER PÅ AT DU ER BRA NOK SOM DU ER. 

Når vi ser andre «få til alt» – trene, spise sunt, være sosiale, ha perfekte forhold og se bra ut samtidig – begynner vi ofte å stille de samme kravene til oss selv. Og når vi ikke får det til, kan vi kjenne på:

* dårlig selvtillit
* stress og press
* angst for å ikke være god nok
* følelsen av å aldri strekke til

Det kan være utmattende. For man føler man må prestere på skolen, se bra ut, være morsom og likt av alle – og ha kontroll på alt. Hele tiden. Det er ikke rart at mange ungdommer i dag sliter med psykisk helse.

Derfor er det så viktig å minne oss selv og hverandre på at det er lov å ikke ha det bra hele tiden. Det er menneskelig. Det er normalt. Og det er viktig å snakke om det.

kort innlegg men en liten reminder <3 

Følg meg gjerne på mine sosiale medier @yasmina_muhic

Vi lever i en tid hvor vi er mer tilkoblet enn noen gang før. Snapchat, TikTok, Instagram… Vi deler livet vårt hele tiden. Men midt i alle bildene, storyene og reelsene, skjer det noe mange ikke snakker høyt nok om: Psykisk helse.

For sannheten er at sosiale medier ofte viser bare en liten del av virkeligheten – og det er som regel den fineste, mest perfekte delen. Glade fjes, spreke kropper, sminke som sitter perfekt, kjærestemål og ferier med solnedganger. Det ser ut som alle andre har det helt fantastiskhele tiden.

Men vet du hva? Det stemmer ikke. Og innerst inne vet vi det, men likevel sammenligner vi oss. Hele tiden.

 Hva kan vi gjøre?

Ta pauser fra sosiale medier – og husk at det ikke er virkeligheten.
Vær ærlig – med deg selv og de rundt deg. Det er styrke i å si "jeg har det vanskelig nå".
Sammenlign mindre – du går din egen vei, og det er bra nok.
Snakk med noen – venner, familie, helsesykepleier. Du trenger ikke bære alt alene.

Vi trenger å skape en kultur hvor det er greit å være ekte – ikke bare perfekt. Hvor vi kan heie på hverandre, uten å føle at vi må konkurrere om hvem som har det best liv.

For det å ta vare på seg selv – mentalt og fysisk – er kanskje det viktigste vi gjør. Og det starter med å være litt snillere. Mot andre. Og mot oss selv. ⯑

Jeg er så utrolig glad og stolt over å kunne dele denne nyheten med dere – jeg har fått min aller første sponsor! ⯑⯑

Urban Skin har valgt å sponse meg, og jeg kunne virkelig ikke vært mer takknemlig. Dette er en fantastisk skjønnhetssalong som tilbyr behandlinger som vipper, negler, voksing og brynslaminering – alt en Miss Norway-finalist trenger for å føle seg på sitt beste!

Jeg føler meg så heldig som får muligheten til å samarbeide med så dyktige og profesjonelle folk. Urban Skin skal hjelpe meg med å se og føle meg fantastisk til finalen, og jeg gleder meg utrolig mye til å få oppleve alle de flotte behandlingene deres. ✨

Det betyr så mye for meg å ha fått denne støtten. Det er ikke bare en hjelp til konkurransen – det er også en bekreftelse på at andre tror på meg og det jeg gjør. 

Tusen takk til Urban Skin for at dere vil være med på denne reisen sammen med meg. Jeg gleder meg til å vise dere resultatene – og dele opplevelsene med dere her og på mine sosiale medier!

Stay tuned – det beste er enda i vente! ⯑

Med kjærlighet,
Yadmina muhic
Finalist i Miss Norway 2025 ⯑

følg meg gjerne på mine sosiale medier for daglige oppdateringer å masse rabatt koder!

Snapchat /tiktok / Instagram - @yasmina_muhic

Når samfunnet glemmer at vi er mer enn et ytre 

I dagens samfunn blir vi bombardert med bilder av "perfekte" kropper. På sosiale medier, i reklamer, i filmer – overalt ser vi glansbilder som ofte er redigert, filtrert, eller valgt ut fra hundrevis av andre. Det skaper et urealistisk bilde av hvordan vi "bør" se ut, og det påvirker oss – bevisst eller ubevisst.

Kroppspress handler ikke bare om å ville være tynn. Det handler om følelsen av aldri å være bra nok, fordi man sammenligner seg med idealer som ikke eksisterer i virkeligheten. For noen betyr det å være tynn nok. For andre betyr det å ha former på de "rette" stedene, ha sixpack, være muskuløs, eller å aldri ha kviser, arr, eller cellulitter for noen er det faktisk å legge på seg.

Sannheten? Alle har noe de skjuler. Alle har noe de er usikre på. Og den kroppen du kjemper mot, er kanskje drømmekroppen til noen andre.

Kroppspress rammer i alle aldre, men særlig unge – i en tid hvor identitet og selvfølelse er i utvikling. Det påvirker hvordan vi spiser, trener, kler oss, og ikke minst – hvordan vi ser på oss selv i speilet. Mange utvikler et usunt forhold til egen kropp, mat og trening fordi de prøver å passe inn i en mal som er skapt av andres forventninger.

Du er god nok. Akkurat som du er. Og du fortjener å bruke energien din på å leve – ikke på å endre deg for å passe inn.

håper dette hjalp noen , ønsker dere en fin kveld videre 

Våkner du noen ganger hvor du vil være sosial, men orker ikke. Du har lyst å rydde, men kroppen protesterer. Du savner følelsen av kontroll, men akkurat nå er det kaos. I huset, i hodet, i hjertet å du klarer ikke helt å sette ord på følelsene..

Og vet du hva? Det er helt greit.

Det er lov å ha sånne dager. Dager hvor motivasjonen er fraværende, og alt føles overveldende. Du er ikke lat. Du er ikke svak.

Du er ikke "for mye" eller "for lite". Du er bare et menneske – og mennesker trenger pauser. Noen ganger er det kroppen og hodet ditt sin måte å si "nå må vi puste".

Du trenger ikke unnskylde deg for å føle deg sliten. Du trenger ikke forklare hvorfor du ikke har svart på meldinger eller hvorfor oppvasken står. Du trenger ikke kjenne på skyld for å ha en dårlig dag, eller en dårlig uke. Det betyr ikke at du har gitt opp. Det betyr bare at du er i en dal – og daler finnes mellom topper. Dalen er ikke endestasjonen. Den er bare et sted du passerer.

Det er lov å ha slitne dager

Noen dager våkner man – eller kanskje man ikke en gang "våkner" skikkelig , man bare blir bevisst et sted utpå ettermiddagen – og kjenner at hele kroppen føles tung. Klokka har løpt fra deg, sola er allerede på vei ned, og du har kanskje knapt reist deg fra senga. Ikke har du ryddet. Ikke har du svart på meldinger. Du orker ikke snakke med noen – samtidig som du hater å være alene.

Du er ikke alene

Og det vil bli bedre. Alle dager varer bare 24 timer – og i morgen er en ny en. Kanskje ikke alt blir lettere med en gang, men små steg teller også. Kanskje det bare er å åpne et vindu. Ta en dusj. Lytte til én sang du liker. Ringe én trygg person. Lage en kopp te. Bare én liten ting kan være starten på å føle seg litt mer som seg selv igjen.

Tips til tunge dager 

•Lag en "snill liste".Ikke en to-do-liste med alt du burde gjøre, men en liste over ting som gir deg litt ro. En serie. En tur i pysj. En telefonsamtale med noen du stoler på.                                           

•Vær ærlig med deg selv. Si høyt: "Jeg har en tung dag i dag, og det er greit." Navngi det – så føles det ofte litt lettere å bære.

•Små seire er seire. Å re opp senga, ta på rene sokker, vaske ansiktet – det kan være nok.
Snakk med noen, når du er klar. Ikke for å få råd, men for å bli sett.Det gjør en forskjell.
•Skriv. Tegn. Beveg deg. Ikke som en plikt, men som en måte å få tankene ut på.

Til slutt:
Du er ikke ødelagt. Du er ikke bakpå. Du er ikke alene. Du er midt i en prosess, og du gjør så godt du kan. Og det er mer enn nok akkurat nå.

Det kommer lysere dager. Du skal få kjenne på mestring igjen. Du skal le igjen. Du skal få føle deg fri igjen.

Og helt til da: pust. Vær snill med deg selv. Du fortjener det.

alt ordner seg tilslutt <3 

takk for at du leste bloggen min! 
Følg meg gjerne på mine sosiale medier @yasmina_muhic på snap/tiktok/instagram