(Foto: Roger Myrland)

 

HEI, TAKK FOR AT DU KOMMER INNOM!<3

Det oppleves at mange har bestemt seg for "Jeg er et B-menneske, og det kommer jeg alltid til å være." Men nei, ekspertene sier at man faktisk kan lære seg å bli et A-menneske. 

Alle har ulike søvnbehov, og noen trenger uten tvil flere timer søvn for å fungere i hverdagen enn andre. Men man kan ikke la alt man skal gjøre stå å falle på hvor mange timer man har sovet hver natt. Det er faktisk bevist at det ikke er antallet timer du sover hver natt som påvirker evnen til å våkne og stå opp tidlig, og være produktiv. Å ha gode rutiner kan være viktig dersom man har store mål man ønsker å oppnå, og uansett er det med på å gjøre selve livet en god smule enklere. 

Dette kommer fra en som hele livet har elsket å sove lenge, og kanskje noen få ganger har droppet diverse planer for å få de ekstra timene med søvn. Men det gjør meg ingenting godt, jeg blir ikke noe mer lykkelig og produktiv ved å sove mer, jeg blir faktisk det motsatte. Så hvordan kan man snu dette?

Still den "indre klokken"

"Døgnrytmepreferanse er et personlighetstrekk, bekrefter Bjorvatn til klikk.no. Noe som betyr at noen er a- og andre b-mennesker. Dette skyldes delvis arvelige forhold, men likevel kan man absolutt påvirke døgnrytmen og sin biologiske klokke. Og man skifter ikke fra å være b-menneske til a-menneske i løpet av kort tid." 

(Foto: Roger Myrland) 

Noen tips som kan hjelpe er:

- Unngå å sove på dagtid

- Man skal helst unngå skjermbruk rett før man legger seg. 

- Ikke opphold deg i sengen lenger enn forventet sovetid.

- Stå opp omtrent samme tid hver dag, også i helger.

- Få minst 30 minutter med daglys daglig, helst tidlig om morgenen.

- Dropp å ha TV- eller dataskjermer på soverommet, om ikke- lag regler for når det skal skrus av å hold deg til dette. Dette er fordi soverommet ikke bør brukes til jobb eller andre ting som kan være forstyrrende for nattesøvnen. 

- Dropp slumreknappen!! Stå heller opp.

- Kom i bevegelse, gjerne før frokost.

- Finn noe å se frem til. Gi deg selv en grunn til å hoppe ut av sengen hver dag. 

Å stå opp tidligere, gjør deg mer produktiv, mer lykkelig og er så mye mer motiverende enn å sove lenge. En god døgnrytme er så godt og viktig, og jeg er selv i en prosess der jeg prøver å lage en perfekt rutine som passer meg og min hverdag. Jeg håper dette kunne være til noe hjelp!

Husk at god døgnrytme er med på å bedre den psykiske helsen. 

 

TUSEN TAKK, KLEM EMILIE

 

Ønsker du et samarbeid eller nærmere kontakt:

E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: Emiliesve

 

I dagens samfunn er mange vant til å bytte ut tøy å klesskapet ofte, ettersom nye stiler blir populære og gamle blir glemt. Moteindustrien har en enrom påvirkning på miljøet, og står for hele 10% av all karbon utslippet fra mennesker! Dette er en av de tingene vi som privat personer påvirker mest med i den globale utviklingen, og er en av måtene vi igjen kan forminske forbudet vårt drastisk på. 

Ved å tenke en ekstra gang over hva vi gjør med tøyet vårt kan vi ha stor effekt på karbon utslippet vårt. En kan ikke gjøre alt, men alle kan gjøre litt. Alle kan selv påvirke hva vi velger å gjøre med tøyet vårt. Derfor har jeg samlet en liten liste over hva du kan gjøre med tøyet ditt når du selv ikke ønsker det lengre! 

1. Gi bort til veldedighet: Hvis du har klær som fortsatt er i god stand, men som du ikke lenger bruker, kan du gi dem bort til veldedighet. Dette gir klærne en ny sjanse til å bli brukt av noen andre, noen som kan trenge dem mere enn deg. Det finnes flere steder du kan levere disse inn, ofte kan disse hives i designerte "containere" ved butikker.

2. Bytt klær med venner: Hvis du har venner som har (ca) samme størrelse som deg, kan en fin mulighet være å bytte klær med dem. Dette kan være en morsom måte å oppdatere garderoben din på uten å bruke penger eller kjøpe nye klær. Jeg gjorde selv dette med mine venninner for noen uker siden, du kan lese hva vi gjorde HER. 

3. Resirkuler: Hvis klærne dine er i dårlig stand og ikke kan brukes igjen, kan du resirkulere dem. Flere kommuner tilbyr resirkulering av tekstiler, eller du kan finne organisasjoner som spesialiserer seg på resirkulering av klær.

4. Redesign: Gi gammelt tøy nytt liv ved å sy dem om! Alt du trenger er nål og trå, litt inspirasjon og en ide. Hullete bukser kan bli fine shorts og en gammel T-shorte kan bli en moderne topp. 

5. Second hand: Du kan også selge tøy videre på sider som Finn.no eller Tise. Dette er en strålende måte å bli kvitt tøy som enda er i god stand på en bærekraftig måte, samtidig som du kan tjene litt penger. 

  

 Om du eller noen du kjenner kunne vært interessert i å jobbe med meg, eller vil vite mere om meg, ikke nøl med å sende meg en melding! Du kan sende meg en mail på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., eller på mine SOSIALE MEDIER:) 

Instagram og Tiktok: @Lillysoee

Facebook side med alle oppdateringer fra deltagelsen min: Facebook side

Da kusinen min og meg var små brukte vi ofte å leie et danselokale i Kristiansand. Dette er et lokale som mange i Kristiansand bruker, og da jeg kom til å tenke på at kusinen min elsker dans foreslo jeg at jeg ordnet lokale slik at vi kunne danse sammen.

Dette var utrolig herlig!

Vi danset og storkoste oss. Og til Miss Norway bloggen bestemte vi oss for å lage en dansefilm. Denne dansefilmen består av freestyle dans til ulike musikk sjangere.

Jeg håper dansefilmen kan skape show og god stemning til alle dere gode lesere som følger med meg på denne spennende Miss Norway reisen!

https://youtu.be/y00j4Lhn77U

Ønsker du å være min samarbeidspartner eller sponsor, gjerne ta kontakt: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den..

(Foto: Roger Myrland)

 

HEI! TAKK FOR AT DU KOMMER INNOM<3

Dagen i dag har bestått av fotoshoot med flinkeste Roger Myrland. Her holdt vi på i ca. 4 timer! Under fotoshooten tok jeg video av meg selv, for å kunne se hvordan jeg beveger meg underveis, og hvordan jeg deretter kan bli flinkere! Jeg gleder meg alltid til shoots, for da er man litt "ekstra" for å se best mulig ut på bildene!

Her er litt behind the scenes bilder, screenshots fra videoer på egen telefon<3

Hvordan forbereder jeg meg til en fotoshoot?

Huden din - Spesielt dagen før liker jeg å fjerne alt av unødvendig hår, fra ansikt, legger, armer og rett og slett alt. Det er noe med at man både ser og føler seg ren og silkemyk ut! Etter å ha fjernet det meste, smører jeg meg alltid inn med den beste fuktighetskremen jeg eier som både lukter magisk, og føles magisk. En annen ting er å sørge for at ansiktet har blitt påført godt med fukt både før og på selve dagen, det har mye å si for hvordan sminken legger seg. Man får også den gode gløden! Husk å drikke tonnevis med vann, det hjelper huden massevis. 

Øyenbryn - Jeg er opptatt av å både nappe, forme og farge øyenbrynene mine dagen før. Jeg har ikke vært like heldig når det kommer til naturlig fyldige bryn, så det er en annen ting jeg gjør dagen før: Napper, former, og farger øyenbrynene mine! Det gjør det også lettere for meg da jeg skal sminke meg.

Hår: For at håret skal se mest shiny og sunt ut som mulig, gir jeg ekstra fukt både dagen før og til ellers. Dette da gjennom hårkur, serum, olje, og fuktighetsgivende spray. Håret føles ikke like tørt ut, og det ser bare mye sunnere ut!

Mat!! -  Veldig mange velger å ikke spise før eller under en fotoshoot, noe som kan være forståelig. Men man vil verken føle seg sliten, eller se sliten ut på bildene. Noe som kan være lurt å ta med er blant annet frukt, nøtter, mellombar, eller vann med sitron og agurk. På den måten får man i seg noe, men ikke så mye at man føler seg oppblåst. 

Øv - Jeg øver en del på poseringer før jeg drar, både med ansikt og kropp. For hvordan man bruker ansiktet under en shoot, har også mye å si!

Huskeliste - Jeg lager alltid en huskeliste av hva jeg skal ta med på en fotoshoot, for veldig ofte trenger man mye mer enn man trodde!

Her er huskelisten min:

- Pudder: Matter ned oljete/svette områder på sminken i ansiktet.

- Hårbørste: Håret kan fort bli litt bustete med mye bevegelser og skifting av klær. 

- Sko: Flere par med hæler er best, så kan man variere litt utifra klærne.

- Fritidsklær, kjoler, bikinier: Lurt å ha med seg mye av hvert dersom flere ideer skulle dukke opp!

- Vann og snacks: Vann er viktig, og vann må man ha med seg!! I tillegg til det er det greit å ha med noe snacks. Man blir faktisk sliten.

- Hårstrikker og hårspenner: Greit å kunne style håret litt forskjellig utifra ideene man har. 

- Lipgloss/leppeomade: Er det tør luft, så kan leppene fort bli tørre. Ha med noe å påføre leppene med!

- Smykker: Ha med mye forskjellig, så man kan bruke litt forskjellig til de ulike klærne!

 

På min første fotoshoot var det mye jeg glemte, og jeg innså hvor lurt og viktig det kan være å ha med seg en stor bag med litt av hvert i. Da er man godt forberedt til alt! Jeg håper dette kan være til hjelp!

TUSEN TAKK, KLEM EMILIE

 

For samarbeid eller nærmere kontakt:

E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: Emiliesve

Kjære alle sammen, Jeg ville bare minne dere om at jeg har min egen nettside, madeleinemalmberg.com, hvor dere kan finne min portefølje og annen relevant informasjon om meg og mitt arbeid. Her kan dere se eksempler på tidligere prosjekter jeg har jobbet med, og få en bedre forståelse av hva jeg kan tilby. Hvis noen av dere er interessert i å samarbeide med meg, er det enkelt å ta kontakt via nettsiden min. Dere kan sende meg en e-post direkte fra siden, og jeg vil svare så snart jeg kan. Jeg ser alltid etter nye og spennende muligheter, så ikke nøl med å ta kontakt! Takk for at dere tok dere tid til å lese dette, og jeg håper dere vil besøke madeleinemalmberg.com for å lære mer om meg og mitt arbeid.

Som en dedikert dyreelsker elsker jeg alle dyr, uansett om de er store eller små, høyt eller lavt. Fra de majestetiske elefantene i Afrika til de minste småkrypene som kryper rundt i hagen min, har jeg alltid følt meg fascinert av dyrenes skjønnhet og unike egenskaper. Dessverre har vår menneskelige aktivitet ført til en dramatisk nedgang i dyrebestandene over hele verden, og det bryter hjertet mitt å se hvordan vi mennesker ødelegger naturen og utrydder dyrene som deler planeten med oss. Gjennom hele min barndom har jeg alltid hatt en nær forbindelse med dyr. Jeg husker at jeg som liten alltid var fascinert av dyrene i hagen vår og tilbrakte mye tid med å observere dem. Jeg hadde alltid en drøm om å eie et kjæledyr, og den drømmen ble til slutt oppfylt da min fantastiske chiuaua Bolt kom inn i livet mitt i 2016. Jeg husker fremdeles den første gangen jeg møtte Bolt. Det var på åpen gate i Polen, og en dame stoppet oss for å fotografere oss sammen. Bolt var så liten og søt, og jeg ble umiddelbart forelsket i ham. Siden den gang har Bolt vært en uunnværlig del av livet mitt. Han har vært en trofast venn og en kilde til trøst og glede når jeg har hatt tøffe dager. Men jeg vet at ikke alle dyr er like heldige som Bolt. Mange dyrearter lider under menneskelig aktivitet og ødeleggelse av deres naturlige habitater. Arter som elefanter, løver, tigre og neshorn er spesielt sårbare for utryddelse, og mange av dem står nå på randen av total utryddelse. Det er trist å tenke på at mange av disse dyrene kan bli borte fra jorden for alltid hvis vi ikke tar tak i problemet og jobber for å bevare dem. Men det er ikke bare store dyr som lider. Også mindre dyrearter, som fugler og insekter, har blitt påvirket av menneskelige aktiviteter. De grønne områdene og habitater som mange dyr er avhengige av for overlevelse, blir stadig mindre på grunn av urbanisering, avskoging og andre menneskelig aktiviteter. Dette kan føre til en nedgang i bestandene og en reduksjon i biologisk mangfold. Det er derfor viktig at vi alle gjør vår del for å bevare naturen og dyrene. Dette kan inkludere enkle ting som å redusere bruken av plast, plante trær eller støtte organisasjoner som jobber for å bevare dyrearter.