Hei! I går var dagen fin sammen med en god venninne av meg. Vi var ute i solen i flere timer, gikk opp Akerselva og tilbake. Jeg elsker naturen, og jeg savner den. Og det er en sann befrielse og kunne benytte seg av den. 

Jeg skulle virkelig ønske at jeg hadde en hytte på fjellet ikke langt unna Oslos jag og mas. Det å kunne rømme unna byen for å puste litt, lage god mat og nyte fjelluften. På denne tiden av året bruker vi i Finnmark å være mye på hytta, der vi er samlet med familien og tar oss av reinsdyrene våre. Så det må være noe av det beste jeg vet. 

Alltid godt å komme seg ut en tur. Her koser jeg meg i parken :)

Hei kjære lesere !

I dag tenkte jeg å skrive litt om hvordan man kan lykkes med trening. Jeg er ikke noe ekspert på dette men dette er hvertfall noen trinn som hjelper for meg og dette ville jeg  dele med dere !

1. Sett mål

Det er viktig å sette mål for det man gjør så man har motivasjon til å gjennomføre det på. Man trenger heller ikke å sette høye krav på målene sine som man må oppnå, man kan alltids lage flere mål. to av mine mål for treningen min er å få bedre kondisjon og balanse. 

2. Finne en treningspartner

Når man har en treningspartner , blir treningen mye lettere og man kan motivere hverandre så man holder ut lengere. En treningspartner hjelper , pusher og er motivert for trening.

3. Planlegge treningen

Å lage en plan for hva man skal trene og når man skal trene er lurt. Da har man en plan man kan gjennomføre isteden for å komme på treningsstudioet helt uforberedt og gå rundt og ikke gjøre noen ting. Man sparer tid med å ha en treningsplan.

4. Vite hvor grensene dine går

Om man nettopp har startet med å trene så vet man hvor grensene går , man kan ikke pushe seg for hardt fordi det kan være skadelig for musklene og kroppen. Men etterhvert så blir kroppen vant med det å da kan man pushe seg litt og litt framover.

5. Hvile

En uthvilt kropp bygger muskler, kondisjon og immunforsvar. Det er derfor viktig å sove og få hvilt kroppen sin.

6. Drikke nok vann

Når man trener så mister man en del væske som man har i kroppen og det er viktig å fyll det opp med vann så man ikke blir dehydrert. 

Dette er hvertfall noen tipse jeg hadde. Men dette varierer jo fra person til person, alle er jo forskjellige. 

Q - Har du et tips til trening ? Gjerne kommenter det nede i kommentarfeltet.

Jeg er ute etter noen sponsorer, om du og din bedrift (firma) vil sponse meg er det bare å ta kontakt på epost for mer informasjon: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.eller sende meg en melding på FB Klikk her

- Sandra Afriyie Tito

Good Afternoon!

Yesterday was a day filled with meaning. I have been at the Holy Apostle Soup Kitchen and helped serve 865meals to people in need of it. It is with a mixed feeling you are going doing that. It feels so good to make a difference. That the few hours you work and contribute with can have such a big impact on others life. To see people that only owe and have what they carry with them around appreciate a normal meal that much, is incredible.

I met John, he was telling me he had been struggling financially, and had been on the streets the past years. John was clearly not affected by any drugs or addictions, he had just been unlucky in life. In US there is a lack of a social system that take cares of people like John. I Norway this would rarly be the case. We have a social system that take care of us if that happens. We should know how lucky we are in Norway, John told me a lot about NYC, and he was so good by heart. I felt so sad knowing that he would leave this church just walking around waiting for the next meal. He said he would love to meet me again a time he came back, so he could teach me more about New York. I indeed hope I will meet Jon again too.

“Just to come here and get my meal is a thing, but when you are smiling and being here too it make my day’.  I make their day? It is so crazy, I did not do much, but it means a lot to them. If I could come here everyday I would. Cause sometimes you do not need to do so much, but by doing something it make a great change in some people lives. I do not think it was only the homeless and poor that got something that day. I got a lot too. I can go to bed with a better feeling, and know that at least I did what I could today to make it better for somebody that don’t have what I have. I will defintly keep working more with this. And I encourage everybody to do the same. It is the small things that make the world a bit better place.  

Spread the love!

Hei! 

Nå skal jeg fortelle litt om hvordan jeg har levd og lever. Det som kommer først i livet mitt er ikke vanskelig å svare på, det er så klart mine godeste familie, jeg har 9 søsken altså 12 med meg og hele familien, så du kan vel tenke deg selv hvordan det er å bo med så mange mennesker rundt deg i hele livet! Så jeg er ett veldig familie menneske, jeg vil egentlig skrive ett eget innlegg om min familie en dag, Det kan jeg med glede gjøre.

jeg har også vært kristen i 17 år oppvokst og blitt lært opp til å være ett veldig godt menneske, så jeg kan si dere at jeg angrer ikke på at jeg brukte så mye tid på å være kristen, det å kunne tro og føle den tryggheten jeg hadde hele barndommen min er garantert verdt det.

Når jeg tok mitt valg og gå ut i verden så må man bare være sterk og å få på seg all hat og bare miste det man hadde, men det å starte på nytt og bygge opp ett liv med nye venner og at alt var nytt for meg! det har selvfølgelig tatt lang tid å bygge opp men jeg har kommet så langt i livet at jeg vet selv hva jeg gjør. 

Så gikk jeg over til å være veldig sosial finne en god jobb, jeg ble modell på ett modellbyrå! Vært en stor blogger i Fredrikstad en tid, vært på mange messer og fått både oppturer og nedturer.

noe jeg virkelig drømmer om er å bli en stor kunstner! Jeg elsker å tegne tankene mine på ett ark, det er min måte å få ut følelser på.

men nå som jeg har vært så heldig og få være med på å være deltaker Miss Norway 2018! Så kunne jeg virkelig ikke hatt det bedre. 

Nå skrev jeg veldig mye om alt mulig men da vet dere at jeg har mye på hjertet og at ikke bare utseende som er viktig men den utstrålingen og gode personen man har blitt! Og jeg skal bli bedre enn jeg noen gang har vært. 

Takk til dere som tok dere tid til å lese

, det betyr mye for meg.<3

Hei kjære lesere

Håper dere har hatt en fin søndagsmorgen, med at dere har fått sove en time ekstra siden vi stiller klokka en time tilbake ( vintertid). Jeg har hvertfall fått utnyttet den timen med å sove ekstra. Dagen i dag går som vanlig at jeg sitter foran peisen og leser artikler  og ser filmer.

Fredagen var jeg på halloween fest med noen av mine venner.Det var bra stemming og mye dansing. Ene venninnen min Mina kom hele veien fra Oslo for å ferie med oss, var veldig trivelig! Har savnet hun veldig mye siden hun har flyttet fra Bodø. Jeg kledde meg ut som djevel og Mina kledde seg ut som militær jente. Det var flere som hadde kledd seg ut, noen var spøkelse og noen hadde kledd seg ut som et skjelett. Jeg syns Halloween er gøy siden man får kledd seg ut og sikkert flere liker å bruke latex for å lage store sår men i år så har jeg ikke brukt latex siden jeg ikke er så flink på det, men skal begynne å øve i år så jeg er klar til neste år med det!

Ønsker alle sammen som skal gå halloween som er den 31.Oktober lykke til og ikke finn på mye knep :)

Ønsker alle sammen en riktig god søndagskveld!

Jeg er ute etter noen sponsorer, om du og din bedrift (firma) vil sponse meg er det bare å ta kontakt på epost for mer informasjon: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.eller sende meg en melding på FB Klikk her

- Sandra Afriyie Tito

Selv om det er lørdag og helg, så står jeg opp tidlig for å kunne utnytte dagen. Jeg drar tidlig på treningssenteret og får unnagjort treningen. Deretter er det rett på skolen for å gjøre skolearbeid. Jeg har en del å gjøre på skolen, og må rett og slett bare utnytte den fritiden jeg har til dette. Var heldig å møte en venninne på skolen, så slipper man å jobbe der helt alene.

Nå som det går mot vinter og mørkere tider, så er det faktisk alt mørkt tidlig på morgenen når jeg drar til skolen. Da er det litt kjedelig å oppleve at det er også er mørkt når du skal dra hjem igjen. Det syns jeg er litt trasig. Tenker at dagslyset er så viktig for oss mennesker...

Etter et par timer på skolen, så var det blitt kjempe fint vær ute. Og da rakk venninna mi og jeg  å gå en tur i parken for å få oss litt sol og frisk luft! 

Følg meg gjerne på instagram: Susanneguttorm