(Foto: privat)

Stress og mestring

Gjennom studiene på klesdesign ble vi utfordret på en måte jeg aldri hadde forventet. Jeg visste at det var beintøft, men aldri så mye som det viste seg å være. Det var snakk om 3 timer søvn, også døgning annen hver dag i 9 mnd ca, pluss en livsstil som gjorde at man aldri kunne ta seg fri. Vi jobbet med andre ord konstant uten pause, og ved flere anledninger trodde vi alle at vi skulle gå til grunne. 

Men, vi kom oss igjennom - og ingen skjønte hvordan :) 

Stress er en naturlig reaksjon som kroppen bruker for å håndtere utfordrende situasjoner. I moderate mengder kan stress være nyttig, da det gir oss ekstra energi og fokus for å takle utfordringer. Imidlertid kan langvarig eller intensivt stress ha negative konsekvenser for den mentale og fysiske helsen.

Mestring er evnen til å takle stress og belastninger på en konstruktiv måte. Det innebærer å utvikle sunne mestringsstrategier for å redusere stressnivået og opprettholde trivsel. Noen effektive måter å håndtere stress og forbedre hverdagen inkluderer:

1. Øvelse: Regelmessig fysisk aktivitet kan frigjøre endorfiner, som bidrar til å redusere stress og øke humøret.

2. Meditasjon og mindfulness: Praksis som meditasjon og mindfulness kan hjelpe deg med å leve i nuet og redusere bekymringer om fremtiden.

3. Sosial støtte: Snakk med venner, familie eller støttegrupper om dine utfordringer, da dette kan gi en følelse av tilhørighet og støtte.

4. Tidsstyring: Organiser din tid for å unngå overbelastning og prioriter de viktigste oppgavene først.

5. Avslapningsteknikker: Prøv teknikker som dyp pusting, yoga etc for å redusere fysisk og mental spenning.

6. God søvn: Sørg for å få tilstrekkelig søvn, da dette er essensielt for å opprettholde god mental helse.

7. Kognitiv omstrukturering: Identifiser negative tanker og prøv å endre dem til mer realistiske og positive.

8. Kreativitet: Engasjere deg i kreative aktiviteter som musikk, kunst eller skriving for å uttrykke følelser og distrahere deg fra stressende tanker.

9. Grensesetting: Lær å si nei til forpliktelser som kan overvelde deg og prioriter egentid.

10. Humor: Finn tid til å le og nyte livet. Humor kan hjelpe deg å takle stress på en mer avslappet måte.

Husk at det ikke finnes en universell løsning for å takle stress, så det kan være nyttig å eksperimentere med ulike strategier for å finne hva som fungerer best for deg. Ved å ta ansvar for egen velvære og implementere sunne mestringsstrategier, kan du oppnå bedre håndtering av stress og forbedre din daglige livskvalitet.

Jeg håper at disse punktene kan være til hjelp. Nå er jo snart den store dagen her for oss finalister!

Smil, Julie