Hei alle sammen

Nå har jeg nettopp tatt meg en gåtur til Nyholmen Skandse med en venninne. Nyholmen Skandse ble bygd i 1810 for å beskytte kornlagrene på Hundholmen mot britiske krigsskip under napoleonskrigene. Så denne plassen har en lang historie. 

Selvom det var mye tåke var det så utrolig fin utsikt og man kunne se byen rett på den andre siden.

Jeg har lagd en liten videoblogg til dere:

Dette er min første videoblogg, det var veldig spennende og artig.

Her er nettsiden til Gofit : https://gofitsports.no
De har nå salg på nettsiden så sjekk det ut!

Nå så har jeg nettopp spist pannekaker til lunsj og sitter ute i 23 + grader. Endelig så bestemte værgudene at Bodø skulle få fint vær.. Så må nyte været før det forsvinner!

Håper dere får en flott dag videre!

Husk å stem på meg som årets favoritt!
Da sender du SMS til 1963 med Missu 7.
(Tjenesten koster 20 kr)
Tusen takk til alle som heier og har stemt på meg!

 - Sandra Afriyie Tito

Hei Hei!

In the middle of july, I did a shoot in Oslo again, this time with the photographer Gonzalo Patricio Valderrama.

We did the shoot in Botanisk Hage, Bar Code and in the glass elevator on the Radison Hotel. I only have the pictures from Botanisk Hage yet, but I do really love the outcome.

A very fun part of being a part of Miss Norway this year is all the shoots you are able to attend! I have been doing close to 12 shoots this season.

Here are some of the photos we did in Oslo!

Let me know what you think!

//Inneholder reklame//

Noen gang tenkt ”Åå, jeg skulle ha dratt på trening i dag.” Men så orker du ikke? Jeg og! Og det ganske ofte. Men noen ganger så har man kanskje ikke tid? Er bortreist? Er en helligdag og treningsstudio er stengt? Eller kanskje du ikke går på treningsstudio, men vil gjerne trene en gang i blant for det?
Da er dette innlegget for deg! Jeg tenkte jeg skulle dele med dere 10 fantastiske, lette øvelser som jeg liker og som man kan gjøre hvor og når som helst – hjemme i din egen stue, ute, på hytta, på feire, på jobb, på skolen, fantasien din stopper deg bare.

Noe som er viktig når du skal trene er løse, bevegelige og komfortable klær. Jeg er så heldig og har fått en supert sett (som dere ser på bildene) av GoFit. De er så deilig å ha på seg, de sitter som smurt på kroppen min, men føler samtidig ikke at jeg har på meg stramme klær som jeg ikke klarer å bevege meg i. Settet puster, så blir ikke så klam og føler meg super slik at jeg bare kan fortsette å trene og ha det gøy. Anbefaler absolutt alle dere der hjemme til å skaffe dere et treningssett fra GoFit. Sjekk utvalget deres her: gofitsports.no

Her viser jeg dere øvelsene:

Planke
Her er det veldig VIKTIG at du husker at ryggen skal være rett som en planke, IKKE dytt rompa di opp. Man skal rett og slett kunne legge en planke på deg som skal kunne røre hele deg.

Sideplanke
Her og er det veldig viktig at du holder siden rett, ikke for lavt med hofta eller for høyt, rett som en planke.

Sit ups
En viktig ting her er nakken din, mange ødelegger nakken sin når de tar sit ups. Som på bilde vist under har jeg knyttneven min under haka og til brystet; det mellom brommet skal være der hele tiden når du tar sit ups, ellers så kan du ende med en veldig vond nakke og en ikke så sterk mage. Beina skal også være i 90 grader.

Push ups
Her og gjelder knyttneveregelen, men på en annen måte; når du går ned i push ups skal du være så nærme bakken at det kun skal være plass til en knyttneve mellom bakken og brystet ditt. For å være ærlig er jeg kjempe dårlig i push ups, men jeg trener musklene mine opp. Er du som meg? Start med én riktig push up om dagen, for så å heve antall etter hvert.

Hockeystilling
En enkel øvelse, men som behøver en rett flate du kan lene deg inntil. Husk at ryggen skal være rett og beina i 90 grader. Som dere ser bruker jeg noe du kan finne overalt: et tre! Noe annet jeg liker å gjøre hjemme er å stå inntil veggen og se på TV samtidig, da står jeg ofte lenger fordi jeg distraherer meg selv med en serie.

Lunges
Husk å ta like mange på hver fot.

Dips
Bruk en krakk, benk, stol, bil, det du har tilgjengelig som du har godt fest i.

Jumping Jacks
En øvelse som de fleste av oss gjorde på barneskolen. Men det er faktisk en veldig god øvelse for kroppen, så hopp rundt som den vakre sjøstjerne som du er.

Rompeøvelse
For å være ærlig med dere så vet jeg ikke hva denne øvelsen heter, derfor kaller jeg den bare for ”rompeøvelsen”.

Og bare sette på musikk og danse fritt
som er min absolutt favoritt. Dansing kan både være styrketrening og kondisjonstrening. Slå deg løs! Ha det gøy! Eller gjør som meg og lek rundt på lekeplassen!

- Tiden på planke, sideplanke og hockeystilling må du tar som du selv føler du klarer. Prøv for eksempel først på 15 sek, klarer du mer så går du for mer.
- Antall på push ups, rumpeøvelsen og dips er 10rep x 3 runder. Lunges 10 på hvert bein x 3 runder.
- Jumpink jacks kan du ta alt fra 20-50, spørs hvor mye du selv orker.
- Jeg avslutter alltid mine treninger med 100 sit ups. Du behøver ikke ta så mange, men ta absolutt så mange du klarer.

Husk å sende ”MISSU 5” til 1963 for å stemme på meg til å bli folkets favoritt! Du kan stemme så mange ganger du vil. Jeg blir utrolig glad og takknemlig for hver eneste en av stemmene deres, dere er gull verdt!

(en stemme koster 20 kroner)

Har du lyst til å bli min sponsor /samarbeidspartner. Eller er du en fotograf som er interessert i å ta bilder? Kanskje kjenner du noen som er interessert? Ta gjerne kontakt med meg på mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Sjekk gjerne ut mine profiler på andre sosiale medier, da det kommer mange andre morsomme innlegg der også.
Instagram: Nadiahelena95
Facebook: Official Nadia Helena

Kisses, Nadia Helena! 

WOW! Før jeg meldte meg på konkurransen, hadde jeg aldri trodd jeg skulle vært med på noe slikt. Det var først da jeg satt på stranden i Vietnam med venninnene mine, jeg kom på denne ideen. En ide som jeg egentlig skrev for tull, men som endte opp med å bli en reklamefilm for drive thu kafeen Reboost i Sørlandsparken. Hele prosessen har vært kjempegøy, lærerikt og utfordrende! Etter timer med planlegging, styling, filming og fantastisk redigering fra Vestgardenphoto, er endelig resultatet her. Og vi feirer med en konkurranse. Trykk på linken for å være med, så kommenterer du under videoen som har blitt lagt ut Reboost sin Facebook side.

Hei alle sammen

Det er ikke så lenge igjen til finalen.. Det er kun 15 dager igjen og jeg gleder meg og er kjempespent. Har fått ordnet meg aftenkjole, bikini og cocktailkjole, så nå venter jeg bare spent på den store dagen.

Jeg ser tilbake på hva jeg har gått gjennom og hvordan jeg fra starten og helt fram til nå har klart meg. Jeg er så utrolig takknemlig for at jeg har kommet så langt, hadde aldri trodd det men jeg er stolt av meg selv og gitt meg selv motivasjon og fått tips og hjelp av andre for å nå så langt.

Photo : Knut Yrvin

Gjennom denne konkurransen har jeg blitt en bedre person og føler meg mye mer selvsikker enn det jeg har vært tidligere. Jeg har lært hvordan man skal gå catwalk av vår dyktige coach Klara Szalai. Jeg har også fulgt masse tips fra de tidligere vinnerne fra 2017. Jeg har lært hvordan man skal blogge, snakke med pressen og hvordan man skal få i tak i samarbeidspartnere. Selvom jeg ikke har noen samarbeidspartnere så har jeg jobbet veldig hardt om å få det, det er ikke alltid bedrifter har muligheten men det har jeg forståelse for og prøver fortsatt! (man skal aldri gi opp , plutselig så lykkes man)

Påmelding til Miss Norway 2019 er nå i gang, om du føler at du har det lille ekstra eller ønsker å presentere Norge i Miss Universe 2019 er det bare å melde seg på HER!

Videoen fra Beautycampen som jeg deltok i den 2.juni er nå ute, og her er den:

Det var en utrolig fin helg som jeg ser tilbake på og savner! Det var kjempe koselig og lærerikt!

Husk å stem på meg som årets favoritt!
Da sender du SMS til 1963 med Missu 7.
(Tjenesten koster 20 kr)
Tusen takk til alle som heier og har stemt på meg!

 - Sandra Afriyie Tito

:Inneholder annonser:
For noen dager kom videoen fra beautycampen som finalistene deltok på i begynnelsen av juni. Nå kan jeg endelig dele den med dere! 

Beautycampen var de siste forberedelsene i gruppen før finaledagen. Vi gikk catwalk på Karl Johan, ble stylet av det flinkeste teamet til Studio S Style, øvde catwalk med Klara, fikk flotte produkter fra Fred Hamelten, Linn Nguyen Permanent Makeup og GoFit. Annet enn dette spiste vi god mat på grilleriet, og Grand Cafe i Oslo (middagen er ikke filmet, men det var en utrolig fin slutt på dagen vår sammen).

Jeg er så glad jeg valgte å melde meg på Miss Norway i år, og jeg anbefaler alle andre unge jenter til å gjøre det samme. Dette er ett år jeg aldri vil glemme. Jeg har vokst som person, og er utrolig takknemlig for alt jeg har fått oppleve.