fbpx

Julie Marie Tollefsen - Miss Universe Norway 2023

Klesdesigner, Oslo 

Instagram @julietollefsen_

 

Besøk på vingård


Besøk på vingård


Hei alle! I går var vi noe så gøy å besøkte en lokal vingård her i Portugal! Kvelden startet med en liten spasertur gjennom åkrene, etterfulgt av tour hvor guiden fortalte litt om de forskjellige druene. Vi avsluttet så med det aller beste - 4-retters middag skreddersydd til de forskjellige vinene. 

Vingården befant seg på en nyydelig gammel familie-gård, og vi hadde utsikt til et 300 år gammelt oliventre under middagen. Vi fikk servert litt forskjellig klassisk portugisisk mat som makrell, oliven, tunfisk etc.. Veldig enkelt, og veldig godt!

Veldig vakkert og godt i sin enkelthet! 

Er det en ting jeg angrer på, så var det at jeg ikke var frekk nok til å ta en drue fra åkeren. Har alltid lurt på hvordan vindruer smaker! 

Håper dere har en super dag videre!

Smil, Julie

250 Hits

Kveldens planer

Hei alle sammen! I dag kom det enda en venninne ned til Faro, og litt overrasket var vi da hun ringte på døren, for vi alle trodde at hun skulle komme i morgen! 

Dagen gikk som vanlig i en tur på stranden, og nå gjør vi oss klare for å besøke en vingård! Vi skal få en tour og se på de forskjellige druene, smake på forskjellig vin og så avsluttes kvelden med 3-retters middag på familiegården. Tipper at dette blir en super kveld!

Det er så nydelig i gaten rett utenfor der vi bor, så vi kommer oss nesten ikke ut døra før kameraene kommer frem for shoot!

Håper dere alle får en super kveld videre! 

Smil, Julie

 

192 Hits

Fysiske utfordringer og mental helse

AnnonseSelv på ferie er det helt nødvendig for meg å opprettholde en eller annen form for fysisk aktivitet. Dette trenger ikke være veldig komplisert, men kan feks være en lengre tur, noen enkle øvelser, svømming etc. Her er i Ferragudo blir det jo ekstremt varmt, så vi fant ut at de første timene på morgenen er perfekt til en tur!


Viktigheten med fysisk aktivitet for den mentale helsen


Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle når det gjelder å opprettholde god mental helse. Når vi deltar i regelmessig trening, utløses en rekke kjemiske prosesser i hjernen som fremmer positivt humør, stressreduksjon og følelsesmessig stabilitet.

Regelmessig trening kan også redusere forekomsten av mentale helseproblemer, som angst og depresjon. Det styrker også vår evne til å takle utfordringer og motstå negative tanker. Fysisk aktivitet fungerer som en distraksjon fra hverdagens stressfaktorer, og gir oss muligheten til å fokusere på kroppens bevegelse og forbedre vår selvbevissthet.


Ved fysiske utfordringer


For personer med fysiske utfordringer, som for eksempel kneproblemer, skoliose etc kan fysisk aktivitet spille en enda mer avgjørende rolle for å opprettholde god mental helse. Selv om det kan virke motstridende å anbefale trening for de som allerede har fysiske begrensninger, har forskning vist at tilpasset fysisk aktivitet kan gi betydelige fordeler for den mentale velvære.

For det første kan trening bidra til å øke selvtilliten og selvfølelsen hos personer med fysiske utfordringer. Å oppnå personlige mål, selv om de er små, kan føre til en følelse av mestring og stolthet, som igjen kan redusere følelser av hjelpeløshet eller frustrasjon over ens fysiske tilstand.

Videre kan tilpasset fysisk aktivitet bidra til å redusere symptomer på stress og angst. Selv moderate aktiviteter som vannøvelser eller styrketrening kan frigjøre endorfiner og andre kjemikalier i hjernen som kan forbedre humøret og fremme avslapning.

En økning i blodstrømmen kan bidra til å redusere smerte og betennelse, og samtidig øke tilførselen av oksygen og næringsstoffer til hjernen. Dette kan føre til bedre kognitiv funksjon og mentalt fokus.

Mens det er viktig å konsultere helsepersonell før man begynner på et treningsprogram, er det tydelig at tilpasset fysisk aktivitet kan ha positive effekter på den mentale helsen til personer med fysiske utfordringer. Ved å finne trygge og egnede aktiviteter kan man oppleve forbedret livskvalitet og en styrket mental tilstand, selv når man lever med diverse fysiske hindringer.


Egen historie


For en stund tilbake hadde jeg problemer med noe så enkelt som å reise meg normalt opp fra en stol. Jeg kom meg ikke opp trapper uten å heise meg opp for harde livet på gelenderet, og hadde store begrensinger til å gjøre helt hverdagslige ting som er en totalt selvfølge for andre i tyveårene. 

Når du lever med fysiske utfordringer er trening og aktivitet kanskje det som appellerer mist av alt. Det var i hvert fall tilfellet hos meg. Det ble en konstant påminnelse om at ting ikke var som det skulle, og jeg følte at det aldri kom til å bli bedre. 

Men, selv om jeg følte at jeg danset helt på bunnen, klarer jeg aldri å helhjertet gi meg (som vanlig) Jeg tok så steget hvor jeg fikk profesjonell hjelp hos et treningssenter i Oslo som spesialiserer seg på medisinsk trening. Jeg gikk inn dit uten noen forhåpninger og var egentlig forhåndsbestemt på at ting aldri ville bli bedre. 

Men jøss, det gjorde det jo. Og nå står vi her noen år senere og er finalist i Miss Norway! Med andre ord gikk jeg fra å ikke kunne reise meg opp fra en stol til å sprade rundt på scenen uten problem. Jeg har så mye jeg må takke dette senteret for, det har forandret livet mitt til det fulle. Selv om jeg nok aldri vil slå verdensrekord i sprint, kan jeg nå i dag leve som normalt. 

Jeg er også veldig stolt over dette senteret i dag er en av mine samarbeidspartnere, og at jeg nå får muligheten til å gi noe tilbake.

Studio Day ligger i hjertet av Majorstuen i Oslo, og har spesialiserte trenere, osteopat, fysioterapeuter + mer. Du kan sjekke ut siden deres her på linken under:

https://www.studioday.no/


 

Smil, Julie

 

587 Hits

Feriedager

Annonse

Altså, man føler seg jo som dronningen av stranden når man har så fin bikini! Dette nydelige settet finner du nå hos Det Lille Under i Parkveien. (Foto: privat)


Status fra ferie


Hei alle sammen! Sender fortsatt masse varme (37 grader) hilser fra Portugal! Dagene består i fine dager på stranden, god mat og bra vibber.

Noe av det best med å være i en leilighet er å ha friheten til å styre helt selv. Sene kvelder på terrassen med lyden av byen i bakgrunnen har blitt en favoritt. Men, vi sitter ikke bare her inne på kveldene! Bare se på noen av de fantastiske rettene her nede!

Ferragudo er en liten fiskerlandsby, noe som betyr at råvarene her er "fresh from the boat" og er det en ting som står høyest på listen som råvare-favoritt så er det sjømat. 

Håper dere har hatt en super dag dere også <3

Smil, Julie

270 Hits

Ferragudo dag 2


(Foto: Robin Kaldhusdal)


Dag to på tur


Da var alle på plass i Ferragudo! For noen timer landet siste medlem av gruppen Faro, og dette måtte feires med middag på terrassen.

Vi startet dagen kl 07.00 hvor vi jogget til matbutikken som lå 30 minutter unna. Er det en ting jeg alltid har likt så er det <3 matbutikker i utlandet <3 Råvarene, store og morsomme tomater og alt mulig annet rart de har der - amazing.

Ellers bestod dagen av en godt gjennomført dag på stranden, og litt kjoleshopping til finalen.

Smil, Julie

210 Hits

Fremme i Ferragudo


(Foto: privat)


Ferragudo


Hei alle sammen! Da var jeg endelig på plass i Ferragudo (Portugal) <3 Reisen gikk veldig fint, selv om vi måtte å ut døra kl 02:30 for å gå til flybussen - noe som er ganske tidlig om jeg kan si det selv.

En av godene med et supertidlig fly er at man får hele dagen når man komme frem. I dag var det hele 37 grader! Så da hadde vi ikke noe annet valg enn å bruke dagen på stranden (for det meste i vannet) 

Se så fint det er i gaten vi bor i! Etter en super dag på stranden, dro vi ut å spiste på en liten og veldig koselig italiensk restaurant. Nå sitter vi på terrassen og lytter til livet fra sentrum.

Med andre ord - en strålende dag!

Smil, Julie

310 Hits
Påmelding for 2025

Påmelding for 2024 er avsluttet. Meld deg på 2025-sesongen av Miss Norway. Vi gleder oss til å se deg i konkurransen!

Det som skjer nå er fortløpende uttak. Gitt at bilder og informasjon er på plass, blir du invitert til obligatorisk introduksjonskurs på høsten og vinteren. Det er lurt å følge med på årets vinnere og nye deltagere, for å lære hva konkurransen går ut på. Vi gleder oss til å se din påmelding!

Trykk her for mer informasjon og påmelding

Beste hilsener fra Miss Norway

Logg inn

Meld deg på