Visste dere at så lite som 10 minutter ute i naturen om dagen kan være bra for helsa, både fysisk og psykisk? I en undersøkelse utført av Ipsos svarer hele 9 av 10 at de kjenner seg mindre bekymret når de er ute i naturen (Norsk friluftsliv, 2020). Det er verdt å merke seg, spesielt i den tiden vi lever i nå hvor flere oss kan kjenne oss litt stresset og lei. Vi lever tross alt i en pandemi, så det er virkelig ikke rart om stressnivået er litt høyere enn vanlig.

Nå i det siste så har absolutt alt, utenom matbutikken og apoteket vært stengt her jeg bor. Sånn er det for veldig mange andre også. Derfor er det fint å huske på at naturen heldigvis alltid er åpen. Norsk Friluftsliv oppfordrer alle til å komme seg litt ut i en kampanje som de kaller for #1omdagen. Det er ikke sånn at man må gå en mil i skogen for at man skal få en effekt. Faktisk holder det i massevis å komme seg ut en liten tur for å sette seg på en benk eller en stubbe. Det viktigste for helsa er at man kommer seg en liten tur ut i frisk luft og får sett litt dagslys.

Her er jeg ute på søndagstur ved et vann som jeg kan se bort på fra huset mitt. Selv prøver jeg å komme meg ut en liten tur nesten hver dag.

Selv er jeg så heldig at jeg er oppvokst med skogen som nærmeste nabo. Det gjør at alt jeg trenger å gjøre er å kle meg godt og gå ut døra, så er jeg i naturen med en gang. For de som bor i byen kan det kanskje føles litt mer utfordrende å komme seg ut i naturen. Heldigvis finnes det parker i byene, og i for eksempel Oslo kan man ta t-bane eller buss for å komme seg til marka.

Om du sliter med å finne motivasjon til å komme deg ut i naturen så har Norsk Friluftsliv laget en artikkel med 365 tips til hvordan du kan greie #1omdagen. Selv om det noen ganger kan føles utfordrende å komme seg ut, spesielt nå som det er kaldt ute, så anbefaler jeg likevel alle å ta seg en liten tur ut. Når man kommer inn etter en tur ute føles det ekstra deilig å sette seg i sofaen, under et pledd resten av dagen.

Jeg har vært ute og gått tur i dag. Har du?

Hvis du eller din bedrift ønsker å samarbeide med meg, så send meg gjerne en mail på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram @juliedborresen

Julie

Heyy alle vakre!

Jeg skrev jo i går om at jeg hadde et intervju her om dagen, og i går så ble det faktisk publisert! Om du er interessert i å lese enda mer om meg, litt om psykisk helse som hjertesaken min, og mine tanker om konkurransen, så er intervjuet tilgjengelig her; https://www.extraavisen.no/kristin-elise-20-fronter-psykisk-helse-i-miss-norway/ :)

Han som intervjuet meg het Daniel, og jeg må bare si tusen takk for et utrolig fint intervju! Jeg som alltid sliter med å snakke om meg selv, følte meg faktisk så komfortabel i intervjusettinga at jeg snakket av gårde i godt over 40 minutter haha - det er ganske utrolig det! Jeg er også superhappy med sluttresultatet, og alt i alt, strålende fornøyd!

Uansett, jeg håper du vil lese, og så snakkes vi enda mer i morgen <3

Har du lyst til å samarbeide med meg? Send meg gjerne en mail på; Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., så svarer jeg så fort jeg kan! Om du er nysgjerrig på reisen min i Miss Norway, er du mer enn hjertelig velkommen til å følge med både her på bloggen, på Instagram og Facebook! Der vil jeg fortløpende legge ut oppdateringer! Ellers så er du mer enn velkommen til å ta kontakt om du har spørsmål, tilbakemeldinger, eller bare har noe på hjertet!<33

Hei alle sammen, jeg ønsker dere en god start på uka :)
I dag tenker jeg å skrive om et tema som er ganske viktig for meg, nemlig det å tenke positivt.
Jeg mener at dette innlegget passer perfekt inn nå som vi er i en periode med pandemi, der det fort kan bli mange negative tanker i hverdagene. 
Det å tenke negativt har flere bivirkninger som man ikke tenker seg om, som for eksempel stress, søvnproblemer og sinne. Noe som ikke er bra for oss og som vi derfor burde unngå. Å tenke positivt derimot har mange gode påvirkninger på oss, det gjør oss blant annet glad, motivert og sterkere som person. 


Livet har sine oppturer og nedturer. Det er jo ikke så lett å holde seg alltid oppreist og motivert. Alt har med hvordan man velger selv å se på livet og hvordan man håndterer ting på. Man lever etter hvordan man tenker, derfor er det så viktig å innstille hjernen sin til noe som er sunt og bra. 

HVORDAN Å TENKE POSITIVT? 
Jeg mener at uansett hvilken vanskelig situasjon man er i, så er det best å fokusere på den positive siden av det, om så det er lite. 
Positiv tenkning handler ikke om å legge vekk ALLE negative følelser eller tanker man har, eller unngå vanskelige følelser. Det er fordi de laveste punktene i livet vårt, er det som motiverer oss til å gå videre og gjøre positive endringer.
Jeg føler at en stor del av det å tenke positivt er å se på det man har, og ikke fokusere på det man ikke har. Tro meg, det er det jeg kaller veien til glede. Det er altså takknemlighet. 



DEN POSITIVE LISTEN: 
Jeg tror at småe endringer, kan gjøre en stor forskjell etter hvert. Dette er en liten liste med ting som holder meg motivert og som får meg til å tenke positivt når jeg ikke er helt i form. 

❖ Start dagen med en positiv tanke. Tenk at dagen i dag kommer til å bli bra, og at du forventer gode ting til å skje til deg. 

❖ Lag en positiv glad Play List. Hver person har sin egen smak når det kommer til musikk, men dette er noen av sangene jeg har på listen: 
https://www.youtube.com/watch?v=tRzy31NBTCs
https://www.youtube.com/watch?v=RHb5LKnnxLg
https://www.youtube.com/watch?v=UtF6Jej8yb4
https://www.youtube.com/watch?v=90ZSBF38LfI

❖ Folk rundt oss har en stor påvirkning på oss. Derfor er det best å sørge for at du holder deg rundt personer som er positive, motiverende og som får deg til å se den lyse siden av verden.

❖Spre positivitet! Det å gjøre noe snilt får oss til å bli glad, det må ikke alltid være en gave, men bare noe som å gi et smil til en ukjent på gaten eller å hjelpe noen som trenger det. 



At the end of the day så vil jeg nok si at vi alle har følelser, noe som gjør oss til et menneske. Vi har det vondt eller trist noen perioder av livet, for å være takknemlig når man først har det bra og er lykkelig. Et lite quote på slutten av dette innlegget vil nok være "What does not kill you make you stronger"

PS: Send gjerne dette innlegget til noen du tror trenger å lese dette. Jeg håper dere alle har det bra, og ønsker hver og en av dere masse lykke og glede. 

Følg meg gjerne på min Instagram: https://www.instagram.com/millamcf/
Hvis du ønsker å samarbeide med meg, ta gjerne kontakt med meg på min e-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. Jeg prøver å svare så fort jeg kan :) 

Hei!

Vi har nå levd i en pandemi i snart ett år, og jeg vet at mange av oss begynner å nesten se på dette som en ny hverdag. Jeg kjenner flere som har sluttet å bry seg om smittetiltakene, fordi "Korona varer jo bare i 14 dager og påvirker ikke unge meg". Personlig tenker jeg dette er en umoden tanke. Joa, DU klarer deg nok om du får korona, men det er det ikke sikkert at den syke moren til klassekameraten din gjør. Det at en du drar på den ene festen for å leve litt kan ta livet av andre mennesker og kan forandre mange liv for godt. 

Men ok, nå velger noen folk å kun tenke på seg selv. Så da ville jeg skrive litt om skadene vi alle kan få etter korona. Du kan være heldig å bli ferdig med det hele, men du kan også være uheldig (selvom du er ung og sunn!) og få langsiktige bieffekter som følge av det å ha hatt korona.

Noen av de vanligste langsiktige symptomene:

Utmattelse

Kortpustethet

Hoste

Leddsmerter

Brystsmerter

Tap av smak og luktesans

Hukommelse, konsentrasjon og søvn problemer

Organsvikt er også ikke et uvanlig langsiktig symptom. Disse kan også komme selv om du kun har milde korona symptomer mens du har sykdommen. Selvom koronaen mye sitter i lungene kan sykdommen også påvirke hjertet og hjernen din også. Hjertefeil, slag, krampe anfall og Guillain-Barre syndrom (en sykdom hvor du blir midlertidig lam) er noen av tingene som du kan få som ett resultat av det å ha hatt Covid-19. Dette er ting du kan få, selv om du er ung og sunn med milde symptomer mens du er syk. 

Flere av måtene koronen kan påvirke kroppen din kommer ikke med en gang heller, men kan få stor påvirkning i senere alder. Slik som en økt sjanse for å utvikle Parkinson's disease og Alzheimer's disease, og selvfølgelig flere av symptomene nevnt ovenfor. 

Noe av det skumleste vil jeg si er at vi enda vet relativt lite om sykdommen, og det er mye vi ikke vet om sykdommen og dens langsiktige bivirkninger. Jeg vet ikke med deg, men jeg vil ikke teste ut for meg selv hvilke flere langsiktige bivirkninger som kan følge med, eller utsette noen andre for det. 

Jeg håper dette innlegget lærte deg noe nytt, jeg har brukt en god stund nå på å lese meg opp på temaet, og det var veldig mye som sjokket meg! Selvom du kanskje ikke trengte flere grunder for å ta hensyn til deg selv og de folkene rundt deg, så kjenner du sikkert noen som burde. Gjerne del denne posten med noen du føler hadde trengt å vite mer! Jeg har sett at det er veldig få norske sider som snakker om nettopp dette, noe jeg gjerne ville sett en forandring på. Ett sted må man starte med å spre ordet fra, så jeg håper at dette kunne være en start. Gjerne les deg opp mere selv, om dette er noe du vil vite mer om!

Håper dere alle ellers har hatt en fin dag:)

(Jeg vil og bare kort si at dette skjer ikke med alle! Mange kjenner ikke på noen symtomer etter de har blitt friske fra Covid-19, MEN veldig mange tror at man er ferdig med korona etter man har blitt frisk. Noe som ikke alltid er sant for alle.)

Følg meg gjerne på mine sosiale medier: 

Instagram: TRYKK HER 

Facebook:  TRYKK HER

Vil du eller noen du kjenner samarbeide med meg? Send meg en mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Heyy!

Håper alle har hatt en fin helg <3 Jeg har en nyhet å komme med! Idag skal jeg på direkte sendt radio! Jeg gleder meg så utrolig mye og er kjempe spent! 

Om du har lyst til å høre meg på radioen, så trykker du på linken nedenfor, men man kan også laste ned appen "My Tuner" som finnes på alle plattformer. Sendingen er klokken 19:00 <3 Håper dere er der å lytter til meg, og sender meg noen gode tanker så ikke jeg sier noe dumt, hihi <3

www.onairradio.no  inne på linken finner du en play-knapp øverst i høyre hjørne. 

Ønsk meg lykke til. 

Hei folkens, god kveld! Nå har jeg gjennomført første dagen av stress uken min, og den har gått bra! Jeg skal snart gjøre meg klar for å legge meg, men tenkte å dele med dere noe super gøy fra i dag. Jeg ble jo ringt av lokalavisen her jeg bor, og ble intervjuet om Miss Norway! Det var utrolig gøy og det gikk kjempe bra. Jeg fikk snakket litt om hjertesaken min, hvordan løpet er framover osv. Ikke minst intervjuet de også Knut! Hahah slik at de fikk med både meg som deltaker og litt fra arrangør. Det er helt sykt å tenk spå egentlig, at jeg er først som deltar herifra på 14 år, og hun som deltok i 2007 vant til og med! Det blir nok nytt for folket å ta innover, og jeg gleder meg til å få gode responser og støtte! Dette blir gøy!

Jeg legger ved et bilde fra artikkelen og link til. Da jeg enda ikke har lov til å publisere hele siden det er en pluss sak! Men det koster 5kr å lese den da haha! Kommer til å legge ut resten av artikkelen så fort jeg får grønt lyst fra redaksjonen!

https://www.tk.no/stephany-18-kan-bli-fylkets-forste-miss-norway-pa-14-ar/s/5-51-941998?&session=c9820eb1-b3f4-4e62-a976-1e6a95d47545&access=granted 

Natta<3

Vil du samarbeide med meg? Ikke nøl med å ta kontakt!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 

Telefon: 97435364

Instagram: https://www.instagram.com/stephanylarosa/