''The new rules of lifting for women'' av Lou Schuler with Cassandra Forsynthe, M.S. and workout programs by Alwyn Cosgrove.

Dette er ei fantastisk bok eg gjerne vil anbefale til alle jenter som sliter litt med å komme i gong med treninga. Fleire av oss har vell opplevd det å gå på treningsstudio og ikkje vite kva apparat ein skal bruke, korleis en skal bruke dei og føler oss ganske hjelpelause når vi er der. Så vi hoppar på tredemølla og joggar i staden, og prøvar eit par vekter som er ledige til ein er sliten. Så blir ein støl og orkar ikkje heilt å gå tilbake til studioet før ein må. Dette gir ofte lite eller små resultat og ein gir opp. Eg har vert i denne situasjonen sjølv. Men etter å ha lest denne boka og fått litt meir informasjon så føler eg at det er lettare å gå på treningstudio. Dermed så tenkte eg at eg kunne skrive eit lite blogginnlegg om denne boka for å anbefale den til alle som slit litt med å komme igang. For let's face it, trening er mykje gøyare når ein veit kva ein gjer på, har eit mål som er realistisk og når ein har komt igong med ei god rutine.

Boka inneheld mykje tips om kostholdsplanlegging, løfte instruksjonar og ulike alternativ til treningsprogram som ein kan skreddersy til sitt eget behov. Den gir ingen fasit og konkret treningsplan i og med alle jenter er ulike og kanskje har lite tid til overs til trening. Nokon vil kanskje ha ein konkret treningsplan som fleire har prøvd og som kanskje har funka for dei. Men over lenger tid så vil dette bli slitsomt og nermast umulig å holde. Husk at trening er ein maraton, ikkje ein sprint. 

Så check it out, lån den på biblioteket eller bestill boka på nettet. Boka er på engelsk, men den inneheld mykje som er verdt å vite om kroppen, trening, kosthold og ikkje minst er den lett å lese. Lykke til jenter! 

Som skjønnhetsutøver er det viktig å ha alle styling-produktene slik at man kan ordne seg selv, kjapt. Slik Svetlana sa, så er det ikke alltid man har en make-up artist stylist/frisør i nærheten, og da er det lurt å alt man behøver.

Jeg har lenge ønsket meg krølltanga fra HerStyler. Jeg har allerede rettetanga fra både GHD og HerStyler, men må si at jeg trives best med HerStyler i og med at den ikke ødelegger håret på samme måten som en vanlig rettetang/krølltang ville gjort. Her kan dere gå inn å se produktene: www.HerStylerEU.com. Det er ikke bare det at krølltangen ikke sliter sånn på håret, men det tar så sinnsykt kort tid. Man holder der i maks 3 sek. og håret har den krøllen du selv vil ha. Det finnes så mange forskjellige måter å lage krøller på, og her ser du hvilken krølle jeg foretrekker:

Før

Etter

Bra resultat, eller hva? Gjort på under et kvarter :)

Healthy & Fresh for a busy day =) Hei alle sammen =) I dag har det vært en fantastisk fin dag fra trenings økt 06.30 til hektiske telefonsamtaler med masse hyggelige og fantastiske mennesker .I morgen blir det Fredrikstad blad intervju kl.09.00 .Så blir det møte med Haldenarbeider blad Kl.12.00 dette gleder jeg meg kjempe masse til.Tenkte jeg skulle skrive litt om sunnhet & Helse siden jeg er veldig opptatt av både trening ,sunnhet,helse ..

Jeg er veldig glad i spirulina . Dere lurer sikkert på hva spirulina er ?

Spirulina er supermat ...

Greens og supermat som gir masse energi, styrker immunforsvaret, renser ut tungmetaller og avfallsstoffer, gir renere hud og sterkere negler og dekker store mengder av kroppens næringsbehov. Jeg foretrekker supermat og grønne tilskudd fremfor vitamintabletter. Vitamintilskudd er ofte laget i et laboratorium, er tilsatt farge-, smaks- og fyllstoffer og mange av dem løser seg dårlig opp i fordøyelsen vår. Grønne tilskudd er derimot 100 % naturlige, komplekst sammensatte og rene kilder til mengder av næringsstoffer. Min absolutte favoritte er  spirulina.spirulina kan du ha i smoothies ,Eple juice,yogurt .

Blågrønnalgen spirulina er en av de mest næringsrike tilskuddene du kan få i deg. Den består av hele 60 % protein og er pakket med klorofyll, essensielle fettsyrer, nukleinsyrer, antioksidanter, vitaminer og mineraler; spirulina inneholder blant annet ti ganger mer betakaroten enn gulrot. I tillegg inneholder den det blågrønne fargepigmentet fykocyanin -en potent antioksidant som styrker immunforsvaret, avgifter kroppen og stimulerer produksjonen av røde blodlegemer.

Virkningen:

Spirulina har en myk cellevegg som brytes lett ned i fordøyelsen vår. Den gir økt utholdenhet og energi, virker utrensende, betennelseshemmende og appetittregulerende, i tillegg til at den bidrar til å redusere effekten av virus i kroppen. Forskning har vist positive resultater ved bruk av spirulina på kreftsyke dyr og mye tyder på at den også er effektiv til å beskytte immunsystemet ved strålingbehandling.spirulina bekjemper bakterier,motvirker allergier ,og har positiv effekt mot diabetes

Du får spirulina i pulverform, tabletter og kapsler. Pulver gir deg mer for pengene, men hvis du ikke liker smaken, eller skal ut og reise, er kapsler eller tabletter et fint alternativ.

Dosering :Begynn med 1/2-1 ts. den første uka og øk gradvis mengden med 1/2-1 ts. pr. uke, til du har funnet den dosen du har behov for.

Jeg er også kjempe glad i te her er noen av mine favoritter ...

Action is the foundational key to all success. Be you ,Be strong ,Beilive in you ,Be the best you can be ,Be amazing ,fight for what you beilieve in,be amazing,be you be proud ..
I came to win, to fight, to conquer, to thrive
I came to win, to survive, to prosper, to rise,Get ready for it ,I came to win..

Ønsker alle sammen en god natt

New day ,new start ,new chances

xoxo

A

For ein dag! I dag har eg hatt eit møte med Amfi Ørsta og dei aller fleste butikkane der. Nesten alle var positive til å låne meg klede, sko og accesories til fotoshooten min på laurdag. Føler at eg har vert utrulig heldig, og eg er veldig takknemlig for alle som vil hjelpe meg med denne konkurransen og som er så positive til dette prosjektet. Gir meg enda meir lyst til å yte mitt beste for å ikkje skuffe alle dei som har gitt meg ein sjangse til å vise kva eg kan. Tusen takk til alle sammen! 

Eg har også hatt eit intervju med Sunnmørsposten der eg snakka litt om mutya ng Pilipinas and the Nordics og om kvifor eg har meldt meg på Miss Universe Norway. Eg skal også ha eit intervju med Herøynytt i morgon. Blir spennande å sjå kordan artikkelane blir!:)

Har også fått ein del av bilda som eg tok med Randi Nordnes for eit par veke sida. Eg har sagt det før, men du er ei fantastisk jente med stort talent innen fotografering og eg er evig takknemlig for at du har vert villig til å ikkje berre en, men 3 fotoshoots med meg. Tusen takk

God kveld:-) 

Denne torsdagen har det gått i ett siden jeg stod opp, men det er bare gøy! Startet dagen med jobb før jeg dro i et møte med en av sponsorene mine under konkurransen. Det var veldig hyggelig og jeg gleder meg til å jobbe med de. Skal fortelle mer om de i morgen og vise bilder:-)

Ellers har jeg vært på trening og hatt en ganske hard økt. Fikk også snakket med en personlig trener jeg skal trene med ca 2. ganger i uken fremover. Vil jo være i min beste form, ha en sunn og frisk kropp! Trening er en av de tingene i forbindelse med konkurransen jeg bruker mye tid på, for jeg vil føle meg frisk og rask.

I morgen er det helg igjen. Er det meg eller går dagene utrolig fort?

God natt alle sammen:-)

Hallo, alle sammen! :) 


Det er en fin dag for det meste idag! Jeg har allerede vært på røntgensenteret i Kristiansand og sjekket opp i hva som kan være så smertefullt i høyresiden av magen min! Vi får ikke svarene før om en uke, men nå har jeg ihvertfall fått det gjort! Jeg hater å bli sendt inn i sånne maskiner! Alt er så stort, og det bråker så rart! Håper de finner ut av det, slik at jeg slipper enda en halsbrekkende runde inn i den skumle trommelen! :P 

Jeg har også skrevet nesten 10 nye mails til potensielle sponsorer! Det går på alt fra hår, negler og hud, til klær, sko og foto! Jeg håper noen her nede på sørlandet har lyst til å sponse meg med noe av dette, slik at jeg slipper å ta alt ut ifra egen lommebok! Det er kostbart å være skjønnhetsutøver, på akkurat samme måte som det er kostbart og være for eksempel sportsdanser! Alt av kjoler, fake brunfarge, løsvipper og løshår(?) må jo også kjøpes inn til disse konkurransene, om utøverene er så uheldige å ikke finne sponsorer! Det virker kanskje rart, at jenter som stiller i Miss Universe Norway ikke "får" disse tingene av selve konkurransen.. Jeg syns på en måte det er litt bra at vi må fikse det selv! Da lærer vi også en god del om promotering og selvstendighet allerede før en av oss sendes til Las Vegas! 

Jeg fikk i går vite at jeg skal delta på Representantskolen- kursdel nr. 2. i Oslo 4-5 Mai! Kurset går på presse, blogging, markedsføring og representasjon, og jeg gleder meg masse! Jeg har jo deltatt både i 2011 og 2012, men aldri fått noe kurs i noe som helst.. Dette kan jeg jo både sette på cv, og ta ordentlig lærdom av! Jeg er helt sikker på at jeg kommer til å få nytte av alt det jeg lærer, og at jeg kommer til å få øynene opp for hva jeg kan si, og IKKE kan si til en journalist..  Det er jo også viktig å oppføre seg og uttale seg som en ekte miss i sosiale medier.. og her har jeg vel egentlig ikke hatt noen hemninger fram til i går. Jeg skal definitivt ha ganske lagt framme i hodet at det er mange der ute som ser på oss som finalister som forbilder, og oppføre meg der etter! :) 

 Jeg har også sendt noen mails til ulike skoler i området Kristiansand omegn! Jeg håper på å få en skoletime til å holde et kort foredrag om missekonkurranser i Norge, mine erfaringer og viktigheten rundt diskresjon i sosiale medier for unge mennesker! Det er veldig få som er opplyste om hva missene driver med, og hvordan man kan komme seg dit jeg/vi er nå! Håper noen av skolene gir meg positiv feedback, slik at jeg kan fremme oss på en positiv måte for den neste generasjonen av misse-jenter! :) 

På bloggbildet mitt har jeg Josefine på armen :) Hun er alltid veldig kosete! Jeg tror hun helst skulle skrevet hele blogginnlegget selv, men hun slo seg til ro med å få se på! 

Nå skal jeg en liten tur ned i Kristiansand sentrum å ta en kaffe med min søte venninne Mia! :) Jeg regner med at vi også legger oss en liten halvtime i solariumet! :D Ha en strålende dag videre, alle sammen! Vi blogges ikveld. 



-Anette & Josefine <3