Hei alle sammen, håper dere har en fin dag så langt <3

Jeg vil dele noen tips om søvn til dere som jeg selv bruker, nå som vi har gått inn i et nytt år og vil ha noen forbedringer. Søvn er viktig for både fysisk og mental helse. Hvis du sliter med å få nok søvn, kan disse enkle tipsene fungere! 

1. Lag en fast søvnrutine
   Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag – selv i helgene. En fast rutine hjelper kroppen din å tilpasse seg og regulere søvnen. 

2. Skap et rolig søvnmiljø
   Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig. Bruk gjerne mørke gardiner for å blokkere ut lys, og ha vinduet litt åpent så du får frisk luft. 

3. Unngå skjermtid før leggetid
   Blått lys fra telefoner og TV-er kan forstyrre produksjonen av søvnhormonet melatonin. Slå av skjermene i cirka en time før leggetid, og gjør noe som får deg til å bli trøtt.

4. Begrens koffein og alkohol
   Unngå koffein rett før leggetid. Det kan forstyrre søvnsyklusen og gjøre det vanskeligere å sovne eller få en dyp søvn.

5. Slapp av før sengetid
   Skap en beroligende rutine før du legger deg, som å lese en bok, meditere eller ta et varmt bad. Dette signaliserer til kroppen at det er på tide å roe ned og forberede seg på søvn.

Med disse enkle justeringene kan du forbedre søvnen din i 2025 og våkne opp friskere og mer uthvilt hver dag. Gjerne gi en tilbakemelding om dere prøver det ut!

Tusen takk for at du leste, glad i dere alle <3

Gjerne følg meg på mine sosiale plattformer:
Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram og TikTok: Sofierasmus1

Facebook: Sofie Rasmussen - Miss Norway 2025

Hei kjære lesere <3 Håper dere har hatt en fin helg!

Neste uke skal jeg i et nytt møte med Bakgårdskatt, denne gangen skal vi møtes og ikke bare prate over telefonen. Dette gleder jeg meg veldig til, og jeg ser fram til å jobbe for å få hjulpet dem med Bakgårdskatt.

Jeg holder på med maling og tegning for å få samlet inn og donert, noe jeg trives godt med. 

Det kommer et nytt innlegg om samtalen vår når jeg har pratet med dem, og informasjon om maleriene. Har du ikke lest det forrige jeg skrev om Bakgårdskatt? Da kan du lese det her

Vi snakkes mot uken igjen, lad opp batteriet og nyt siste del av søndagen folkens <3

Takk for at du leste!

Hvis du vil samarbeide med meg er du hjertelig velkommen til å ta kontakt på:

Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram og Tiktok: Sofierasmus1

Facebook: Sofie Rasmussen - Miss Norway 2025

Hei bloggen! <3 

I dag vil jeg ta opp noe jeg synes er viktig: å engasjere yngre generasjoner til frivillighetsarbeid. Det er en fantastisk måte å bidra til samfunnet på, men hvordan kan vi engasjere den yngre generasjonen? Her er noen enkle, men effektive tips for å gjøre frivillig arbeid både gøy og meningsfullt!

1. Gjør det sosialt! Yngre generasjoner er kjent for å elske å være sosial, og frivillighetsarbeid kan være en flott måte å knytte bånd på. Arranger aktiviteter hvor ungdom kan jobbe sammen i grupper, som felles dugnader og workshops. Når det er morsomt og gir muligheter for å møte nye mennesker, blir frivillighet mer attraktivt.

2. Bruk digitale plattformer. Unge mennesker er ofte på sosiale medier, så hvorfor ikke bruke disse plattformene for å nå ut? Man kan snakke om frivillig arbeid på Instagram, TikTok eller Snapchat. Dette kan få dem til å bli interessert. 

3. Vis hva de kan lære. Frivillighetsarbeid handler ikke bare om å gi, men også om å få. Vis hva de kan lære gjennom frivillig innsats: utvikle nye ferdigheter, bygge erfaring, og kanskje få til og med noe på CV-en! 

4. Knytt det til en viktig sak. Yngre generasjoner bryr seg ofte om store globale saker, som klimaendringer og likestilling. Hvis frivillighetsarbeidet er knyttet til en sak de brenner for, er sjansen større for at de engasjerer seg. Vær tydelig på hva deres innsats kan bety for samfunnet.

5. Skap en følelse av mestring. Gi de unge ansvar, og sørg for at de får kjenne på mestring. Når de ser at innsatsen deres virkelig gjør en forskjell, både for andre og for seg selv, vil de bli mer motiverte til å fortsette. Det handler om å bygge tillit og gi dem muligheten til å vokse.

Frivillig arbeid kan være utrolig givende, både for den som gir og for samfunnet. Ved å bruke disse enkle tipsene kan vi inspirere den yngre generasjonen til å ta steget inn i frivillighetsarbeid og oppleve de mange fordelene det gir!

Tusen takk for at dere leste dette innlegget, håper det nådde noen som er klare for å gjøre en forskjell! <3

Dere kan følge meg og kontakte meg på:
missnorwaysofierasmus1@gmailcom

Instagram og Tiktok: Sofierasmus1

Facebook: Sofie Rasmussen - Miss Norway 2025

Inneholder noe reklame

Foto: Vis Meg Ditt Hjerte         Kjole: Judys Atelier

Hei alle sammen!

Nå er året 2024 avluttet, og vi er nå gått inn i 2025. For meg er dette årsskiftet helt spesielt. Vi har forlatt året jeg ble kronet. Det føles litt vemodig ut, men samtidig sitter jeg igjen med en enorm følelse av takknemlighet for året som nå har vært. Rundt denne tiden for ett år siden så livet mitt helt annerledes ut, og reisen gjennom året 2024 har for meg vært helt unik.

For ett år siden var jeg kun deltager i Miss Norway. Jeg hadde månedsvis foran meg med hardt arbeid, og en drøm jeg var villig til å jobbe bein hardt for - drømmen om å vinne Miss Norway. Jeg startet året super motivert, spent og klar for alt som skulle stå meg i vente. Året kickstartet med min første frivillige aktivitet allerede 2.januar som akutt snø måke hjelper for Røde Kors. Dette ble min første frivillige aktivitet, og 19 andre aktiviteter skulle komme i de neste månedene. 

De kommende månedene jobbet jeg timevis hver eneste dag, for å oppnå deltagelsen jeg ønsket å ha, og nå målene jeg hadde satt for deltagelsen min. Det å være en Miss Norway deltager er nesten som å ha sin egen lille business. Det er mye som skal planlegges, markedsføring som skal tenkes ut, merkevaren skal bygges opp, aktiviteter skal man skaffe og delta på, pressen skal snakkes med, og myyye annet arbeid må også gjøres. Samtidig må man trene seg opp innen catwalk, finale antrekk skal skaffes og forberedelsene mot finalen starter flere måneder før den store dagen. Til tider har det selvfølgelig blitt litt vell mye, og å opprettholde en sterk motivasjon og energi for å gjøre alt dette arbeidet over en lengre periode er ingen lett oppgave. Men til gjengjeld får man så utrolig mye tilbake, og lærdommen, utviklingen og opplevelsene man får for det harde arbeidet er verdt mere enn hva penger kan gi.

Jeg kunne sikkert ha skrevet en lang bok om jeg skulle ha gjennfortalt alt jeg har fått oppleve i 2024, så om du er interessert i å lese så er den beste måten å høre om mine 2024 opplevelser på er å scrolle gjennom bloggen min.

Foto: Joe Urrutia        Kjole: Judys Atelier

I august vant jeg Miss Norway, og neste dag startet arbeidet mot Miss Universe. Månedene som fulgte var fylt med enda mere hardt arbeid og forberedelser, før jeg tok flyet til Mexico for å delta på Miss Universe 28.oktober. Miss Universe var en fantastisk opplevelse, som alltid kommer til å ha en spesiell plass i hjertet mitt. Jeg fikk møtt fantastiske og ambisiøse kvinner, og kun det å ha få bli kjent med dem har alene vært livsendrende. Sammen tilbrakte vi hele dagen sammen, og fikk oppleve Mexikansk kultur og Miss Universe sammen. Miss Universe har en enomt stor produksjon, og som deltager er det mye man skal gjøre under deltagelsen slik at man står klar for å stå på finale scenen. Vi brukte dagesvis på filming, intervjuer, photoshoots, antrekk fittings og alt mulig annet som skal til for å lage ett så stort show som Miss Universe finalen.

Etter Miss Universe har jeg fått enda flere presse oppslag, blant annet har jeg snakket med Fædrelandsvennen om forberedelser mot Miss Universe og om mitt "ikoniske fall" på MU scenen, og ett video intervju med VG om det samme fallet. 

 Kjole: Judys Atelier - Bilde med Miss Finland under en Miss Universe middag. Ett av mine personlige favoritt bilder❤

Nå som vi nærmer oss slutten på dette året ser jeg tilbake på året som har vært. For meg har dette året vært helt unikt, og trolig det beste og mest innholdsrike året i mitt liv. Når jeg ser tilbake på dette året som har vært, kjenner jeg på en enormt takknemlighet og stolthet. Alt jeg har fått gjort, opplevd, menneskene jeg har blitt kjent med og mulighetene som har bydd seg - har vært større en jeg noen gang hadde turt å se for meg. Det å endelig klare å vinne Miss Norway og få representere Norge i Miss Universe, har vært mitt livs stolteste øyeblikk.

Bilde av noen av mine 2024 oppslag, og min side i "Miss Universe program book". Bilde I boken er tatt av Trygve Hanssen

Nå som vi går inn i 2025, ser jeg frem til nok ett år med nye opplevelser. Jeg har startet på nye studier, allerede startet opplæring av de nye deltagerene og planlegger hvordan resten av mitt regjerende år som Miss Norway skal se ut. For min del blir dette ett år med nye mål i sikte. I flere år tidligere har jeg jobbet mot mitt ultimate mål om å vinne Miss Norway, så det å nå gå inn i ett nytt år uten dette målet i sikte, føles litt spesielt ut. Så nå blir målet å finne en ny stjerne å sikte på, og å gjøre mitt beste som årets Miss Norway. Enn så lenge har jeg drømme jobben, ett ansvar jeg tar enormt seriøst. Jeg ønsker å bruke tittelen til noe godt, oppmuntre flere kvinner til å melde seg på og tro på seg selv, og vise Miss Norway konkurransen frem til flere Nordmenn.

Jeg har som sagt allerede holdt første kurset for årets Miss Norway deltagere, og skal etterhvert holde ett par til. Bak kulissene har jeg også holdt på med planlegging av nye kurs former som jeg ønsker å holde for deltagerene, som jeg gleder meg veldig til å dele med deltagerene etterhvert og om sider med dere også! For nå som jeg har 4 år med Missekonkurranser bak meg, og etter å selv ha klart å vinne Miss Norway, sitter jeg igjen med masse nyttig kunnskap om denne industrien. Det å ikke skulle bruke denne kunnskapen til noe godt videre føles feil ut, dermed ønsker jeg nå å bruke all kunnskapen jeg har bygd opp til å styrke årets og fremtidige deltagere. Så planen for det neste året blir å gjøre mitt beste for å bygge årets deltagere opp, og gi dem alle forrutsetninger for suksess - så langt jeg har mulighet til det. Samt har jeg flere aktiviteter i planleggings prosessen som regjerende Miss Norway, som jeg gleder meg til å by ut på når den tid kommer!

Foto: Trygve Hanssen

2024 har absolutt vært mitt når, året som alltid vil holde en helt spesiell plass i hjertet mitt. Målet fremover blir å passe på at 2025 kan bli en fortsettelse på alt det jeg nå har startet. Jeg gleder meg til å heie på årets deltagere, og til å se hvilke jenter som blir så heldige å få 2025 som sitt helt spesielle år. Årets deltagere har så utrolig mye spennende i vente, det er nesten til å misunne.

Har du kanskje selv vurdert å melde deg på Miss Norway, eller ønsker ett år helt ulikt noe annet? Da vil jeg anbefale deg å melde deg på Miss Norway 2025! Flere deltagere har allerede komt godt i gang, men du har enda god tid til å delta om du ønske å melde deg på! Jeg kan garantere deg at du ikke kommer til å angre, og vil få opplevelser og kunnskap du vil fryde deg over for resten av livet.

Påmeldingen for Miss Norway 2025 finner du her: https://www.missnorway.org/registrering.html 

Og med det er det kun en ting igjen å si - godt nytt år! Jeg håper dere alle får en fantastisk 2025❤

Hei bloggen <3

Nå for tiden jobber jeg med å finne ut hvilke organisasjoner jeg vil prioritere å donere penger til, og kommer med en liten lærdom til dere.

Når vi tenker på å støtte en god sak, kan det være lett å tro at vi trenger å donere store beløp for at det skal gjøre en forskjell. Men sannheten er at hver krone teller – og det er viktigere enn du kanskje tror.

Små bidrag gjør en stor forskjell

Det er lett å tenke at én liten donasjon ikke vil ha mye betydning, men når mange mennesker gir litt hver, blir det en stor sum. Organisasjoner som jobber med veldedige formål, som å hjelpe utsatte mennesker, bekjempe sykdommer eller dyrs rettigheter, er avhengige av alle slags bidrag.

Sammen er vi sterkere

Tenk på det som en gruppe mennesker som sammen løfter noe tungt. Hver enkelt bidrar med sitt, og til sammen oppnår de noe de kanskje ikke kunne klart alene! Det er veldig viktig å tenke over, synes jeg. 

Effekten av donasjoner går langt

Noen ganger kan små beløp gå mye lenger enn vi tror. For eksempel, 50 kroner kan være nok til å kjøpe mat for en familie i en uke, eller bidra til medisiner for dyr som trenger det for å overleve. Den samme summen kan også bidra til å finansiere forskning som redder liv. Selv det som kan virke som en liten gest fra vår side, kan ha stor betydning for dem som mottar hjelpen.

Det handler ikke bare om pengene

Det er også viktig å huske at donasjoner ikke nødvendigvis bare handler om penger. Tid og engasjement er like verdifulle. Men økonomiske bidrag er ofte avgjørende for at organisasjonene skal kunne gjøre det arbeidet de gjør. Uten støtte, kan mange organisasjoner slite med å finansiere sine prosjekter, og da går viktige muligheter tapt.

Hvorfor er det så viktig?

Når vi donerer, viser vi at vi bryr oss. Vi er med på å skape en bedre verden. Og vi hjelper organisasjonene med å fortsette sitt viktige arbeid, enten det gjelder å gi nødhjelp, støtte utdanning eller bidra til å bekjempe sykdommer. Det gir håp til mange som kanskje ellers ikke hadde fått den hjelpen de trenger.

Så neste gang du tenker på å donere, husk at hver krone teller. Sammen kan vi skape en bedre fremtid, ett bidrag om gangen.

Tusen takk for at du tok tiden din til å lese dette innlegget, så kommer jeg snart tilbake igjen! <3

Mine sosiale medier:

Instagram og TikTok: Sofierasmus1

Facebook: Sofie Rasmussen - Miss Norway 2025

Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Hei igjen, kommer med litt informasjon om Bakgårdskatt som jeg hadde samtale med rett før jul.

Bakgårdskatt er en frivillig organisasjon som hjelper å fange inn hjemløse katter, og kastrere dem og omplassere de. Organisasjonen jobber i Trondheim og omegn. De tar også ansvar for å hente inn påkjørte skadde og døde katter som de bringer til veterinær.

Jeg kontaktet dem for å få til en samtale med dem, høre litt om hvordan de hjelper til og fikk så mye info! Det var veldig spennende å høre rundt organisasjonen, hvordan de får til alt sammen og jeg kjenner at jeg er veldig stolt over damene som jobber med dette frivillig. De bruker tid og energi på dette arbeidet, noe det står stor respekt av.

Hvordan kan vi hjelpe?

Bakgårdskatt er avhengig av penger til dekning av utgifter (veterinær, medisiner, mat, sand til kattene osv.). For å skaffe penger selger de håndarbeid på hjemmesiden sin og man kan donere penger til dem.

Husk: Uansett hvor lite og mye penger man donerer, så hjelper det uansett!

Bakgårdskatt fikk meg til å bli veldig engasjert i arbeidet deres, og vi skal møtes etter nyttår for en ny samtale.

Hvordan skal JEG hjelpe?

Nå for tiden holder jeg på å male malerier, og tegne forskjellig som jeg skal selge på nyåret. Dette kommer jeg til å legge ut for salg og en prosentandel av pengene skal gå til Bakgårdskatt. Kommer mer informasjon rundt dette senere. 

Gleder meg masse til å møte dem på nyåret!

Takk for at du leste, kos deg med dagen videre <3

Hvis du vil samarbeide med meg, eller kontakte meg finner du meg på:

Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram og tiktok: sofierasmus1

Facebook: Sofie Rasmussen - Miss Norway 2025